Bei der Erörterung der Ernährung eines Lebensmittels wird häufig zuerst die Anzahl der Kalorien angegeben. Sie können Kalorien mit der Bezeichnung "kcal" sehen und sich fragen, wie viele Kalorien genau 1 kcal entsprechen. Die Antwort ist einfacher als Sie sich vorstellen können.
Trinkgeld
Eine Kilokalorie oder kcal entspricht 1 Kalorie.
Kalorien äquivalent zu 1 Kcal
Nach Angaben von HyperPhysics von der Georgia State University entspricht die Diätkalorie (mit einem Großbuchstaben C) einer Kilokalorie, was 1.000 Kalorien entspricht. Man kann sich das einfacher vorstellen: Die auf den Nährwertangaben der Lebensmittel angegebenen Kalorien sind in der Tat Kilokalorien, erklärt die USDA National Agricultural Library. Eine Kilokalorie entspricht 1 Kalorie.
Während eine Kalorie die Energie ist, die erforderlich ist, um 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erhöhen, ist eine Kilokalorie die Energiemenge, die erforderlich ist, um 1 Kilogramm oder 2, 2 Pfund Wasser um 1 Grad Celsius oder 1, 8 Grad Fahrenheit zu erhöhen, sagt der USDA.
Während Ihr Körper Lebensmittel chemisch in Zucker zerlegt, setzt er Energie aus diesen Zuckern frei, um Sie den ganzen Tag über aktiv zu halten, so die Society for Science & the Public. Daher werden üblicherweise Kalorien oder Kilokalorien verwendet, um die Menge an Energie zu messen, die in einer definierten Menge an Nahrung enthalten ist.
Kilojoule, erklärt der National Health Service (NHS), sind die metrischen Maße von Kilokalorien. Wenn Sie Kalorien in Kilojoule umrechnen möchten, multiplizieren Sie einfach die Anzahl der Kalorien mit 4, 2. Der Kaloriengehalt eines Lebensmittels kann entweder in Kilokalorien oder in Kilojoule angegeben werden, je nachdem, welches Messsystem in Ihrem Land verwendet wird.
Wie Kalorien wirken
Kalorien sind das, was wir verwenden, um die Energiemenge in Lebensmitteln zu messen, sagt der NHS. Wir speichern überschüssige Kalorien als Körperfett, was passiert, wenn wir durch überschüssige Kalorien an Gewicht zunehmen. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen dem, was wir verbrauchen, und dem, was wir durch körperliche Aktivität und normale Körperfunktionen verbrauchen.
Die Kalorienmenge finden Sie auf dem Nährwertetikett des Lebensmittels. Anhand dieser Informationen können Sie abschätzen, ob Sie zu viele Kalorien pro Tag verbrauchen. Der NHS weist darauf hin, dass Sie umso mehr Kalorien verlieren, je intensiver Sie sich körperlich betätigen.
Was mehr ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Energie verbrauchen, als Sie verbrauchen. Der beste Ansatz ist, körperliche Aktivität mit gesunder Ernährung zu kombinieren. Obwohl zu viele Kalorien zu einer Gewichtszunahme führen können, sollten Sie bedenken, dass Kalorien im Allgemeinen nicht schlecht für Sie sind, sagt KidsHealth From Nemours. Tatsächlich benötigt Ihr Körper, dass sie funktionieren.
Wie viele Kalorien benötigen Sie
Wie viele Kalorien brauchen wir pro Tag? Laut einem anderen Artikel des NHS benötigen Frauen durchschnittlich 2.000 Kilokalorien pro Tag, während Männer durchschnittlich 2.500 Kilokalorien pro Tag benötigen. Laut KidsHealth benötigen Kinder zwischen 6 und 12 Jahren 1.600 bis 2.200 Kalorien pro Tag, abhängig von ihrer Aktivität.
NHS "Wie sehen 100 Kalorien aus?" bricht Ihren täglichen Energiebedarf. Das Frühstück sollte etwa ein Fünftel oder 20 Prozent Ihrer täglichen Energieaufnahme ausmachen, Mittag- und Abendessen sollten jeweils etwa 30 Prozent oder ein Drittel und Snacks und Getränke zusammen etwa ein Fünftel oder 20 Prozent der täglichen Energieaufnahme ausmachen.
Und wie der Titel des Artikels andeutet, liefert NHS auch eine Vorstellung davon, wie 100 Kalorien aussehen, anhand von Beispielen, wie viel von einer bestimmten Art von Nahrung 100 Kalorien entsprechen würde. Zum Beispiel entsprechen etwa 4 Teelöffel Zucker 100 Kalorien. Andere Lebensmittel, die 100 Kalorien ergeben: drei Scheiben Pute oder einen großen Apfel oder eine Banane. Diese Vergleiche sollen Ihnen ein besseres Gefühl für Ihre Kalorienaufnahme pro Tag geben.
