Das alte Sprichwort: "Schnupfen, aber Fieber aushungern" ist nicht wahr. Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien, wenn Sie Fieber haben, und macht Ihre Ernährung, wenn Sie krank sind, für Ihre Genesung unerlässlich. Wenn Sie nicht genügend nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, fehlt Ihnen die Energie, die Ihr Immunsystem benötigt, um die Keime abzustoßen, die Sie niedergeschlagen haben. Holen Sie sofort ärztliche Hilfe, wenn Sie Fieber haben, das über 30 Grad Celsius liegt, länger als 48 bis 72 Stunden andauert oder mit einem steifen Nacken, geistiger Verwirrung, Krampfanfällen, Hautausschlägen oder Schmerzen beim Wasserlassen einhergeht.
Füllen Sie sich mit flüssigkeitsreichen Lebensmitteln
Laut dem Arzt der Vanderbilt School of Medicine, William Schaffner, ist der beste Weg, Fieber zu bekämpfen, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Auf der Liste der Fiebernahrungsmittel stehen einige großartige Flüssigkeiten, darunter Wasser, heißer Tee und 100-prozentige Fruchtsäfte. Sie sollten auch flüssigkeitsreiche Nahrungsmittel gegen Fieber zu sich nehmen, wie natriumarme Gemüse- oder Geflügelbrühe, aus 100 Prozent Fruchtsaft hergestellte Eiscremes und dünne Suppen. Der Dampf von heißen Speisen wie Hühnersuppe kann getrockneten Schleim in Ihren Nasengängen lösen und dabei helfen, die Symptome zu lindern.
Wählen Sie frisches Obst
Viele Früchte stehen ganz oben auf der Liste der besten Lebensmittel gegen Fieber, darunter Orangen, Erdbeeren, Wassermelonen, Ananas, Kiwis und Kantalupen. Diese Früchte sind reich an Vitamin C, einem Antioxidans, das die Gesundheit Ihres Immunsystems unterstützt. Bananen können Kalium ersetzen, das durch Durchfall, Schwitzen oder Erbrechen verloren geht. Darüber hinaus enthalten Zitrusfrüchte Flavonoidverbindungen, die Entzündungen lindern und die Funktionen der Immunzellen steigern. Pflücken Sie frisches Obst anstelle von gesüßten Obstprodukten wie Apfelmus, Fruchtsaft mit Zuckerzusatz oder Obstkonserven in schwerem Sirup. Wenn Sie im Krankheitsfall eine große Menge Zucker zu sich nehmen, kann dies Ihr Immunsystem beeinträchtigen.
Probiotika auswählen
Ein 2009 in Pediatrics veröffentlichter Artikel berichtete, dass der regelmäßige Verzehr von probiotischen Nahrungsmitteln, die nützliche lebende Bakterien enthalten, das Fieber bei kranken Kindern senken könnte. Die Kinder, die probiotikare Lebensmittel zu sich nahmen, wurden ebenfalls seltener krank. Joghurt, der lebende Bakterienkulturen enthält, ist eines der besten Nahrungsmittel gegen Fieber. Um sicherzustellen, dass Sie eine Marke mit einer hohen Konzentration an Bakterien kaufen, suchen Sie nach einer Marke mit dem Gütesiegel "Live & Active Culture" der National Yogurt Association. Wählen Sie einen fettarmen oder fettfreien Joghurt gegenüber Vollmilchsorten, um gesättigtes Fett zu vermeiden.
Arbeit in Protein
Der Verzehr von Eiweiß bei Fieber kann Ihrem Immunsystem die Energie geben, die es zur Abwehr von Infektionen benötigt, sagt die Diätassistentin Emily Cruwys. Wählen Sie kleine Mengen weicher, milder Lebensmittel wie Rührei, Rührei aus seidigem Tofu oder pochiertes, ungewürztes, hautloses Huhn oder Pute. Wenn Sie feste Lebensmittel nicht vertragen können, holen Sie sich Ihren Proteinschub durch einen proteinreichen Shake, einen Smoothie mit fettarmer oder fettfreier Milch, Joghurt oder Tofu oder Milch, die Sie zu heißem Tee oder Kaffee gegeben haben.
Fügen Sie in ein paar mehr Kalorien
Konzentrieren Sie sich darauf, genügend Kalorien in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihren Körper zu heilen und die Gesundheit wiederherzustellen. Es ist nicht immer einfach, genug Kalorien zu sich zu nehmen. Essen Sie immer, wenn Sie hungrig sind, nicht nur zu den Mahlzeiten. Dies kann bedeuten, dass Sie den ganzen Tag über fünf oder sechs kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Wenn Sie im Bett liegen, sollten Sie einige der besten Fieberfuttermittel neben Ihrem Bett aufbewahren, um die Kalorienaufnahme zu erhöhen. Flüssigkeiten sind zwar unerlässlich, aber füllen Sie sie nicht vor dem Essen auf. Wenn Sie Lust dazu haben und Ihr Arzt zustimmt, probieren Sie ein Glas Bier oder Wein, die nachweislich Ihren Appetit anregen.
Wenn Sie zu krank sind, um Ihre Mahlzeiten zuzubereiten, bitten Sie Ihre Familie oder Freunde um Hilfe. Wenn Sie einige der besten Fiebernahrungsmittel zugeben und diese Strategien anwenden, erhalten Sie die Energie, die Kalorien und die Nährstoffe, die Sie benötigen, um in kürzester Zeit wieder auf die Beine zu kommen.
