Der Diätplan
Laut der Military Diet-Website erhöhen die Ernährungsgewohnheiten Ihren Stoffwechsel und helfen Ihnen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Während der dreitägigen Diätperiode konsumieren Sie jeden Tag drei sehr spezielle Mahlzeiten mit unbegrenzt viel Wasser und schwarzem Kaffee. Zum Beispiel besteht das Frühstück am ersten Tag aus Kaffee, einer Scheibe Toast mit 2 Esslöffeln Erdnussbutter und einer halben Grapefruit. Das Mittagessen besteht aus einer halben Tasse Thunfisch, einer Scheibe Toast und einfachem Kaffee oder Tee. Grapefruit wird nur am ersten Tag des Diätplans zum Frühstück verzehrt. Sie befolgen die Diät drei Tage lang, nehmen sich dann vier Tage frei und fahren mit diesem Muster fort, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.
Diät Gewichtsverlust Ansprüche
Die dreitägige Diät mit Grapefruit behauptet, dass es einige Faktoren der Diät gibt, die beim Abnehmen helfen. Erstens ist es eine kalorienarme Diät, die Ihnen hilft, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrennen, und eine negative Kalorienbilanz schafft, die Ihnen hilft, unerwünschtes Gewicht zu verlieren. Laut der Military Diet-Website wird es auch als intermittierende Fastenkost angesehen, die zur Verbesserung des Insulinspiegels und zur Unterstützung des Gewichtsmanagements beitragen kann. Die spezifischen Nahrungsmittel auf dem Diätplan helfen angeblich auch beim Abnehmen. Das Koffein in all dem Kaffee, den Sie trinken dürfen, fördert Ihren Stoffwechsel, während die Grapefruit Ihnen hilft, Fett zu verbrennen.
Die Behauptungen auflösen
Während der drei Tage essen Sie weniger als 1.000 Kalorien pro Tag, so die Website von Military Diet. Bei einer sehr kalorienarmen Diät verlieren Sie Gewicht, wenn Sie den Plan befolgen. Intermittierendes Fasten kann kurzfristig zur Gewichtsreduktion beitragen, hat jedoch nicht erfolgreich dazu beigetragen, das Gewicht zu senken. Dies geht aus einem Übersichtsartikel aus dem Jahr 2014 hervor, der in "Maturitas" veröffentlicht wurde. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Koffein Ihren Stoffwechsel ankurbelt, die Forschungsergebnisse sind jedoch begrenzt und dürftig, so NHS Choices. Ernährungsberaterin Juliette Kellow von Weightlossresources.co.uk berichtet über neue Forschungsergebnisse, wonach Grapefruit möglicherweise zur Verbesserung des Insulinspiegels und des Gewichtsverlusts beiträgt. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, bevor Angaben gemacht werden können.
Bedenken hinsichtlich der Ernährung
Wie bei vielen anderen Diäten kann es sein, dass Sie nach einer dreitägigen Diät mit Grapefruit Gewicht verlieren, aber es fällt Ihnen möglicherweise schwer, diese Diät zu unterbinden. Diätetiker langweilen sich oft nach strengen Diätplänen, so das Medical Center der Universität von Pittsburgh, was es auf lange Sicht schwierig macht, ihnen zu folgen. Wenn Sie abnehmen und keine Diät mehr machen möchten, finden Sie einen Plan, mit dem Sie die Kalorienmenge vernünftig und sicher begrenzen und die Portionen kontrollieren können. Er enthält eine Vielzahl nährstoffreicher Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen. Ihr Plan sollte Ihnen helfen, mit einer gesunden Rate von 1 bis 2 Pfund pro Woche Gewicht zu verlieren.
