Wenn Sie den ganzen Tag über Wasser trinken, bleibt Ihr Körper hydratisiert, ohne dass Sie Kalorien oder Zucker zu sich nehmen. Möglicherweise bevorzugen Sie jedoch den milden Geschmack von Wasser nach ein paar Gläsern nicht. Statt auf ein aromatisiertes Getränk umzusteigen, machen Sie es sich selbst, indem Sie einen Keil frischen Limettensaft in Ihr Glas drücken. Auf diese Weise erhalten Sie ein aromatisches Getränk, das Ihrer Gesundheit keinen Schaden zufügt.
Unter Berücksichtigung der Kalorien
Ein einfacher Vorteil des Trinkwassers mit Limettensaft ist, dass es Ihre Kalorienaufnahme nicht um mehr als ein paar Kalorien erhöht. Erfrischungsgetränke und Fruchtsäfte können Hunderte von Kalorien enthalten, aber Wasser enthält keine Kalorien, und der Saft einer viertel Limette enthält nur drei Kalorien. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder einfach nur Ihre Kalorienzufuhr zu überwachen, um Gewichtszunahme zu vermeiden, ist Wasser mit Kalk die ideale Wahl für Getränke.
Vermeiden Sie die Komplikationen der Dehydration
Der Durchschnittsamerikaner sollte, je nach Geschlecht, zwischen 2, 7 und 3, 7 Liter Wasser pro Tag trinken, laut Idaho State Family Planning sind jedoch bis zu 75 Prozent der Bevölkerung dehydriert. Wenn Sie Limettenwasser trinken, kann dies appetitlich genug sein, um die empfohlene Menge Wasser zu trinken. Die richtige Flüssigkeitszufuhr kann das Krebsrisiko senken, die gesunde Funktion Ihrer Nieren fördern, die Muskeln straffen und den gesunden Stuhlgang unterstützen.
Eine gesunde Wahl für Diabetiker
Diabetiker müssen auf die Getränke in ihrer Ernährung achten, und Wasser mit Limettensaft ist eine gesunde Wahl. Die American Diabetes Association empfiehlt, Ihrem Wasser Limettensaft zuzusetzen, um ein erfrischendes Getränk zu erhalten, das Ihren Blutzucker nicht beeinträchtigt. Andere sichere Getränke für Diabetiker, wie Kaffee und Diät-Soda, können negative Nebenwirkungen haben. Das in Kaffee enthaltene Koffein kann zu Angstzuständen und schlechter Schlafqualität führen, während der häufige Verzehr von Diät-Soda zu einer Reihe von gesundheitlichen Komplikationen führen kann, darunter Gewichtszunahme und ein erhöhtes Diabetes-Risiko.
Steigern Sie Ihre Vitamin C-Aufnahme
Limetten sind eine gesunde Quelle für Vitamin C, und während der Saft einer viertel Limette nur 3, 3 Milligramm Vitamin C enthält, kann die tägliche Aufnahme dieses wichtigen Vitamins durch die Gewohnheit, Wasser mit Limettensaft zu trinken, gesteigert werden. Erwachsene sollten täglich zwischen 75 und 90 Milligramm Vitamin C zu sich nehmen. Mehrere Gläser Wasser mit Limettensaft können einen signifikanten Prozentsatz dieser Richtlinie ausmachen. Laut den National Institutes of Health kann eine regelmäßige Einnahme von Vitamin C das Krebsrisiko verringern.
