Vitaminpräparate sind eine übliche Methode für Menschen, um sicherzustellen, dass ihr Körper genügend Nährstoffe erhält, die täglich für eine optimale Funktion benötigt werden. Multivitamine sind solche, die viele Arten von Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Andere Vitamine umfassen bestimmte Formeln, die eine Art von Vitamin auffüllen sollen, oder einige ausgewählte Vitamine, die das Körpersystem oder bestimmte Funktionen wie Schlaf oder Gedächtnis unterstützen können. Wann und wie Vitamine eingenommen werden, kann die Art und Weise beeinflussen, wie der Körper sie aufnimmt und aufnimmt.
Schritt 1
Nehmen Sie das Multivitamin zu einer Mahlzeit. Multivitaminpräparate sind eine synthetische Form von Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn der Körper mit der Nahrung eingenommen wird, erkennt er die Vitamine und Mineralien besser, was zu mehr Absorption und Assimilation führt. Es wird empfohlen, Multivitamine mit der ersten Mahlzeit des Tages einzunehmen, damit sie den Körper während seiner aktivsten Zeit abbauen, zirkulieren und unterstützen können.
Schritt 2
Verbrauchen Sie den Vitamin B-Komplex zu Beginn des Tages mit der Nahrung. Der Vitamin B-Komplex enthält alle B-Vitamine, die am besten für ihre Wirkung auf das Energieniveau und die kognitiven Funktionen bekannt sind. Wenn ein B-Komplex vor dem Schlafengehen zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen wird, kann dies zu einer Störung des schnellen Einschlafens führen. Vitamine des B-Komplexes sollten früher am Tag zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden, um Störungen des normalen Schlafmusters zu vermeiden.
Schritt 3
Ergänzen Sie Vitamin E mit einer Mahlzeit, die gesunde Nahrungsfette enthält. Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin und wird am besten aufgenommen, wenn es mit fetthaltigen Lebensmitteln eingenommen wird. Die natürlichen Fettmoleküle in der Nahrung helfen, die Vitamin E-Moleküle aufzunehmen und in den Körper zu ziehen. Gesunde Fette in der Ernährung sind Nüsse und Samen, Avocados, mageres Fleisch und Öle wie Leinsamen und Oliven.
Schritt 4
Nehmen Sie alle drei Ergänzungen gleichzeitig ein. Um vergessene Dosierungen zu vermeiden, nehmen Sie alle drei Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig ein. Alle Vitamine, einschließlich des B-Komplexes und des Vitamin C, die im Multivitamin enthalten sein können, sind wasserlöslich. Wenn Sie also zu viel nehmen, verlieren Sie einfach überschüssige Vitamine über den Urin. Vitamin E und andere im Multivitamin enthaltene Vitamine unterstützen die Zellstruktur und die Gesundheit, sind nicht invasiv und kontraindizieren sich nicht gegenseitig.
Warnung
Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Individuelle gesundheitliche Bedenken können auf einen medizinischen Grund hinweisen, um Ergänzungen zu vermeiden.
