Schleimbeutelentzündung und Kalksehnenentzündung sind schmerzhafte Zustände, die aus Entzündungen um die Gelenke und Sehnen resultieren. Obwohl die Behandlung aus Ruhe, Medikamenten und Physiotherapie besteht, kann auch eine entzündungshemmende Diät hilfreich sein. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel bei Kalksehnenentzündung, Schleimbeutelentzündung oder beidem zu vermeiden sind.
Trinkgeld
Vermeiden Sie Zucker, ungesunde Fette und verarbeitete Lebensmittel, die nachweislich die Entzündung verstärken, um die Heilung von Schleimbeutelentzündung und Sehnenentzündung zu beschleunigen. Die Mittelmeerdiät hat sich als wirksam gegen entzündliche Erkrankungen erwiesen. Probieren Sie es aus.
Was verursacht Sehnenentzündung und Schleimbeutelentzündung?
Laut Harvard Health Publishing wird Sehnenentzündung als Überlastungsverletzung angesehen. Ob durch zu viele Tennisspiele oder zu viel Zeit im Garten oder Harken verursacht, es führt zu Schmerzen und Entzündungen in einem Bereich Ihres Körpers, wie Schulter oder Ellbogen. Diese Art von Verletzung tritt sowohl bei Frauen als auch bei Männern auf und tritt am häufigsten im Alter zwischen 40 und 60 Jahren auf.
Die Behandlung umfasst im Allgemeinen entzündungshemmende Medikamente, einschließlich Kortikosteroid-Injektionen nach Bedarf. Es wird auch empfohlen, dass Menschen mit Sehnenentzündung sich einer Physiotherapie unterziehen, um ihre Bewegungsfreiheit aufrechtzuerhalten und ihre Kraft wieder aufzubauen.
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Wie von Harvard Health Publishing beschrieben, resultiert Bursitis aus einer Entzündung der Bursa - einem mit Flüssigkeit gefüllten Sack, der Ihre Gelenke umgibt und schützt. Obwohl die Schulter eine häufige Verletzungsstelle ist, bekommen viele Menschen auch eine Schleimbeutelentzündung in ihren Hüften, Ellbogen oder Knöcheln. Die Behandlung von Schleimbeutelentzündung ähnelt der von Sehnenentzündung, mit Ruhe, entzündungshemmenden Medikamenten und therapeutischen Übungen.
Wie Sie sehen können, verursachen beide Zustände Schmerzen und Entzündungen. Während Medikamente helfen, kann gutes Essen einen erheblichen Einfluss haben.
Lebensmittel mit Kalziumsehnenentzündung zu vermeiden
Es klingt klischeehaft, aber es ist wahr: Du bist was du isst. Wenn Sie an einer Entzündung leiden, kann eine gesunde Ernährung Ihnen helfen, schneller zu heilen und die Schmerzen zu lindern.
Zu Beginn ist die Vermeidung von Zuckerüberschuss eine der wichtigsten Möglichkeiten, um Entzündungen zu stoppen. Eine kleine Studie, die im August 2015 im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass Probanden, die sechs Monate lang nur eine Dose zuckerhaltiges Soda pro Tag tranken, einen höheren Harnsäurespiegel hatten. Die Fructose in Erfrischungsgetränken kann den Harnsäurespiegel erhöhen, was wiederum zu einer leichten Entzündung und Insulinresistenz führt.
Die Arthritis Foundation gibt an, dass gesättigte Fette, die in Lebensmitteln wie Pizza, Käse, rotem Fleisch und Nudeln enthalten sind, ebenfalls Entzündungen auslösen. Es wird empfohlen, diese Lebensmittelprodukte zu vermeiden:
- Transfette (Donuts, Kekse und Stick Margarine)
- Omega-6-Fettsäuren (Mayonnaise und Mais, Saflor, Sonnenblume, Traubenkernöl, Soja-, Erdnuss- und Pflanzenöl)
- Raffinierte Kohlenhydrate (Pommes und Weißbrot)
- MSG (in einigen asiatischen Lebensmitteln wie Saucen in Flaschen und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten)
- Aspartam (Diät-Soda und Süßigkeiten)
- Alkohol (Bier, Wein und Schnaps)
Darüber hinaus haben Sie vielleicht schon von der Behandlung von Kalksehnenentzündung mit Apfelessig gehört. Leider berichtet die Arthritis Foundation, dass Untersuchungen nicht gezeigt haben, dass dies eine wirksame Behandlung für Entzündungen ist.
Lebensmittel, die Entzündungen verringern
Sie wissen, welche Lebensmittel Sie bei Kalksehnenentzündung oder Schleimbeutelentzündung vermeiden sollten, aber was sollten Sie essen? Eine Studie im August 2019 in der Zeitschrift Nutrients legt nahe, dass eine traditionelle mediterrane Ernährung dazu beitragen kann, Entzündungen zu reduzieren und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.
Erwägen Sie daher, Ihre Küche mit den folgenden entzündungshemmenden Lebensmitteln zu füllen:
- Fisch wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardine
- Grünblättrige Gemüse
- Tomaten
- Nüsse wie Walnüsse und Mandeln
- Früchte wie Kirschen, Erdbeeren und andere Beeren
- Vollkorn
- Natives Olivenöl extra
Kurkuma kann auch Entzündungen reduzieren. In einem Artikel in Foods vom Oktober 2017 wurde auf die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile von Curcumin hingewiesen, einem Mikronährstoff, der in diesem Gewürz enthalten ist. Es wurde festgestellt, dass dieses Antioxidans bei der Behandlung von Entzündungszuständen, Arthritis, durch körperliche Betätigung verursachten Muskelkater, Stoffwechselstörungen, degenerativen Augenkrankheiten und sogar Angstzuständen wirksam ist. Sie können Kurkumapulver als Ergänzung verwenden oder Currys, Suppen und anderen Gerichten einen großen Schuss davon hinzufügen.
Obwohl Apfelessig bei Sehnenentzündungen nicht hilft, sagt Harvard Health Publishing, dass Kaffee möglicherweise funktioniert. Sie können jetzt Ihre morgendliche Tasse Joe genießen und wissen, dass sie voller Polyphenole und entzündungshemmender Verbindungen ist. Außerdem ist Kaffee, wie die meisten Menschen zustimmen würden, viel schmackhafter als Apfelessig.
