Eine unregelmäßige Periode kann oft darauf hinweisen, dass etwas nicht stimmt, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit konsequent waren. Betrachten Sie natürliche Ursachen wie Schwangerschaft als möglichen Grund. Wenn Sie wissen, dass dies nicht in Frage kommt, können Sie Ihren Lebensstil auf Antworten untersuchen.
Intensives Training kann zu verzögerten oder unregelmäßigen Perioden führen. Sportlerinnen, die viel Sport treiben, überspringen oder verzögern manchmal ihren Menstruationszyklus, insbesondere wenn sie auch an Essstörungen teilnehmen, um ein geringeres Gewicht zu erreichen. Infolgedessen können Frauen dieser Sportlerin zum Opfer fallen, was auch eine geringe Knochenmasse bedeutet.
Yoga wird im Allgemeinen nicht als Wettkampfsport angesehen, der die Intensität inspiriert, die Ihre Periode verzögert. Wenn Sie jedoch eifrig üben und Ihre Essgewohnheiten ernsthaft einschränken, können Sie auf Yoga als mögliche Ursache hinweisen.
Was verursacht eine Periodenverzögerung?
Schließen Sie Verzögerungen in Ihrer Periode aufgrund natürlicher Ursachen wie Schwangerschaft, Stillen und Wechseljahre aus. Bestimmte genetische Störungen, die Ihre Eierstöcke betreffen, oder Probleme mit Ihrem Hypothalamus oder Ihren Hypophysen sollten ebenfalls als mögliche Ursachen angesehen werden. Daher ist es eine gute Idee, von einem Arzt untersucht zu werden.
Extremer Stress, emotional oder physisch, kann auch ein Grund für eine Verzögerung sein. Übung ist eine Art von Stress, die zu einer Verzögerung Ihrer Periode beiträgt, insbesondere wenn sie von zu wenig Ernährung begleitet wird. Selbst wenn die Übung nicht besonders intensiv ist und Sie nicht genug essen, kann dies ausreichen, um Ihren Menstruationszyklus zu beeinflussen.
Ist Yoga genug, um eine Verzögerung zu verursachen?
Selbst ein strenges tägliches 90-minütiges Training allein führt wahrscheinlich nicht zu einer Verzögerung Ihrer Periode. Fragen Sie sich also, ob Sie der Mischung weitere Übungen hinzufügen. Trainierst du für einen Sport oder fühlst du dich gezwungen, zusätzlich zu deiner Yoga-Praxis stundenlang auf dem Laufband zu laufen?
Überprüfen Sie auch Ihre Essgewohnheiten. Verschwiegenes Essen, Besessenheit mit Nährwertangaben - insbesondere Kalorien, Müdigkeit, Gelbfärbung der Haut und häufige Infektionen - können auf Essstörungen hinweisen. Wenn Sie nicht genug Kalorien zu sich nehmen, um Ihren Tag, einschließlich Ihrer Yoga-Praxis, zu befeuern, kann dies Ihren Körper in Bedrängnis bringen, sodass Sie eine Periode überspringen.
Bestimmte Yoga-Posen stimulieren Ihre Energie jedoch nicht auf eine Weise, die die Menstruation verändert. Wenn Sie also regelmäßig üben, sei es strenger Ashtanga, erhitzter Bikram oder mäßiger Hatha, wissen Sie, dass andere Faktoren wahrscheinlich der wahre Grund für Ihren unregelmäßigen Zyklus sind.
Was ist mit engagierten Yoginis?
Es ist nicht sehr häufig, aber wenn Sie eine Frau sind, die drei oder mehr Stunden pro Tag übt, um eine Übung zu verbessern, kann es ausreichen, Ihren Körper zu belasten und Ihren Zyklus durcheinander zu bringen. Einige engagierte Yoginis, die oft mit einem Guru zusammenarbeiten, widmen sich möglicherweise einer solch strengen Praxis und ihre Perioden können sich dadurch verzögern.
Aber selbst ein Yogi, der stundenlang übt, wird viel Meditation und Atemarbeit beinhalten, so dass es nicht nur körperliche Belastung für den Körper ist. Wenn diese intensive Hingabe zum Üben jedoch Fasten oder eingeschränktes Essen umfasst, kann es ausreichen, Ihre Periode zu verzögern.
