Einfach und ansprechend. Das ist die Auslosung eines vibrierenden Fitnessgeräts. dass es allein durch Vibrationen Fitnessvorteile bietet. Leider ist es keine Abkürzung zur Fitness. Diese Geräte bieten zwar Vorteile, aber diejenigen, die sich mit herkömmlichen Übungen beschäftigen können, sollten die besten Ergebnisse erzielen. Der American Council on Exercise empfiehlt, zusätzlich zu den herkömmlichen Übungen auch Ganzkörper-Vibrations-Fitnessprogramme zu verwenden, die diese nicht ersetzen.
Was ist ein vibrierendes Fitnessgerät?
Auf einigen vibrierenden Plattformen haben Sie die Möglichkeit zu sitzen oder zu stehen. Die Variablen sind die Anzahl der Schwingungen pro Sekunde und die Schwingungstiefe. Es wurden Behauptungen aufgestellt, dass die von diesen Maschinen erzeugten Vibrationen dazu führen, dass sich die Muskeln zusammenziehen und sie trainieren.
Ältere Erwachsene
Ältere Erwachsene können Verbesserungen durch Vibrationsmaschinen feststellen. Die Knochenmineraldichte kann bei älteren Frauen, die die Maschinen benutzen, zunehmen. Ältere Patienten können auch eine Verbesserung der Muskelkraft und des Gleichgewichts erfahren und das Sturzrisiko verringern.
Gewichtsverlust
Diabetes Forecast berichtet über eine Studie, die am Artesis University College und der Universität Antwerpen in Belgien durchgeführt wurde und zu dem Schluss kam, dass Vibrationstraining für übergewichtige Patienten von Vorteil sein kann. In einer Studie mit 79 übergewichtigen Erwachsenen verloren diejenigen, die Vibrationsplattformen für verschiedene Übungen verwendeten, 11 Prozent ihres Körpergewichts. In einem Follow-up hatten sie einen Gewichtsverlust von 10, 5 Prozent beibehalten.
Überlegungen
Die richtige Verwendung der Vibrationsplattform ist sehr wichtig für gute Ergebnisse. Nur auf der Plattform zu stehen, wird wahrscheinlich keinen großen Nutzen bringen. Übungen wie Liegestütze und Situps müssen auf der Plattform ausgeführt werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Es ist hilfreich, geschultes Personal zu haben, das die Übenden in guter Form unterrichtet.
