Sehnen sind Gewebe, die Muskeln mit Knochen verbinden. Wenn sich ein Muskel zusammenzieht, wird die Kraft durch die Sehne übertragen, die dann am Knochen zieht, um Bewegung hervorzurufen. Das Handgelenk ist viel Bewegung ausgesetzt und die Sehnen in diesem Bereich können entzündet oder gereizt werden, was Schmerzen und Steifheit verursacht. Bei Verdacht auf Handgelenkstendinitis gibt es einige Mittel, die helfen können.
Ruhe und Schienung
Die meisten Fälle von Handgelenkstendinitis werden durch Überbeanspruchung des Gelenks verursacht. Aktivitäten wie Gartenarbeit, Hausarbeit, Tippen, Verwenden von Handwerkzeugen, Arbeiten an einer Registrierkasse und andere, bei denen das Handgelenk wiederholt gebeugt werden muss, können Probleme verursachen. Aus diesem Grund ist es wichtig, das Handgelenk auszuruhen, wenn die Symptome einer Tendinitis aufflammen. Ein Physiotherapeut oder Ergotherapeut kann auch Vorschläge zu Schienen, Packungen oder Zahnspangen machen, die hilfreich sein können. Durch das Abspannen des Bereichs kann verhindert werden, dass sich das Handgelenk bei alltäglichen Aktivitäten verbiegt, wodurch der Bereich heilen kann. Darüber hinaus gibt es ergonomische Hilfsmittel wie spezielle Tastaturen, Mauspads und andere Werkzeuge, mit denen sich das Handgelenk beim Arbeiten ausruhen kann.
Haltungstraining
Symptome einer Handgelenkstendinitis können durch unsachgemäße Anwendung des Handgelenks verschlimmert werden. Es ist wichtig, eine gute Körpermechanik bei Arbeiten oder alltäglichen Aktivitäten einzusetzen, die die Verwendung dieses Gelenks erfordern. Die Permanente Medical Group empfiehlt, so weit wie möglich eine neutrale Handgelenksposition beizubehalten. Dies bedeutet, dass Sie das Handgelenk beim Arbeiten mit einer Computertastatur oder -maus und beim Fahren nicht nach oben oder unten biegen müssen. Die Verwendung von Werkzeugen, Kämmen, Zahnbürsten, Utensilien und anderen Pflegegeräten mit großen rutschfesten Griffen verhindert, dass Gegenstände festgehalten werden müssen. Wenn Sie häufige Pausen einlegen oder Aufgaben und Aktivitäten abwechseln, verringert sich die Gefahr, dass sich das Handgelenk zu stark in eine Richtung bewegt.
Eis und Höhe
Das Ziel der Tendinitis-Behandlung ist es, die Schwellung und Entzündung in der Region zu reduzieren. Während eines Aufflammens schlägt die Mayo-Klinik vor, Eis auf das Handgelenk aufzutragen. Dies kann über einen Zeitraum von 15 bis 20 Minuten während des Tages erfolgen, um die Schwellung zu verringern, und es lindert die Schmerzen, indem es den Bereich betäubt. Das Anheben des Handgelenks über die Höhe des Herzens hilft auch, Entzündungen zu reduzieren. Wenn diese Techniken die Symptome nicht erfolgreich lindern, können entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente mit ärztlichem Rat ausprobiert werden.
Pflanzliche Heilmittel
Die üblichen Medikamente zur Behandlung von Handgelenkstendinitis können Nebenwirkungen haben. Wenn die Symptome nicht zu schwerwiegend sind und die Zustimmung des Arztes vorliegt, kann es hilfreich sein, ergänzende Therapien zu versuchen. DrWeil.com behauptet, dass eine Chemikalie namens DMSO (Dimethylsulfoxid), die aus Zellstoff hergestellt wird, zur Förderung der Heilung beitragen kann. Dieses in Reformhäusern erhältliche Produkt kann etwa eine Woche lang äußerlich angewendet werden, um die Symptome zu lindern. Homöopathische Arzneimittel wie Ruta oder Rhus Tox können ebenfalls hilfreich sein, wenn sie kurzfristig eingenommen werden. Pflanzliche und homöopathische Arzneimittel können mit anderen Medikamenten interagieren und einige sind giftig. Sie sollten daher nur unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden.
Übung
Sobald die Symptome der Handgelenkstendinitis abgeklungen sind, ist es wichtig, ein tägliches Programm für sanftes Dehnen und Krafttraining zu entwickeln. Regelmäßiges Dehnen hilft dabei, das Gelenk geschmeidig zu halten, und stärkere Muskeln können länger und härter arbeiten, ohne das Handgelenk zu belasten. Ein Physiotherapeut oder Trainer kann ein auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmtes Programm zusammenstellen.
