Trinkgeld
Es gibt keine Hinweise darauf, dass Alkohol den Stoffwechsel verlangsamt. Diese Alkoholkalorien können sich jedoch schnell summieren. Trinken Sie daher in Maßen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.
Alkohol- und Stoffwechselrate
Neben anderen Vorteilen kann das regelmäßige Trinken kleiner Mengen Alkohol dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln. Eine Studie vom Oktober 2017 im FASEB Journal ergab, dass bei Mäusen eine moderate Alkoholaufnahme die Kalorienaufnahme erhöhte, aber das Körpergewicht durch Erhöhung des Energieverbrauchs und der Thermogenese verringerte.
Obwohl es sich bei dieser Studie um eine tierische Studie handelt, passt sie zu anderen Beweisen, wie sie in einer Überprüfung im Januar 2015 in den aktuellen Berichten über Fettleibigkeit zusammengefasst wurden. In dieser Überprüfung wurde festgestellt, dass häufiger leichter bis mäßiger Alkoholkonsum nicht mit einem Risiko für Fettleibigkeit verbunden ist, obwohl es zu einem stärkeren Alkoholkonsum kommen kann. Es ist möglich, dass normale leichtere Trinker insgesamt gesündere Gewohnheiten haben, was vor Gewichtszunahme schützt.
Alkohol und Gewichtszunahme
Wenn Sie weniger essen, könnte die Studie des FASEB-Journals vom Oktober 2017 Sie dazu ermutigen, zu glauben, Sie könnten schneller Alkohol trinken und Gewicht verlieren. Nicht so - laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten ist moderater Alkoholkonsum nur ein Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei für Männer. Bei höherer Aufnahme können die im Alkohol enthaltenen Kalorien - 155 Kalorien in einem 12-Unzen-Bier, 123 Kalorien in einem 5-Unzen-Weißwein und 97 Kalorien in 1, 5 Unzen Gin gemäß USDA - nicht entlassen werden.
Eine Studie von Public Health Nutrition vom Oktober 2012 ergab, dass Männer, die mindestens einmal pro Woche mehr als sieben Getränke pro Sitzung tranken, häufiger fettleibig waren und hohen Blutdruck, Blutzucker und Triglyceride hatten. Frauen, die mindestens einmal pro Woche mehr als drei Getränke getrunken haben, sind einem erhöhten Blutzucker- und Blutdruckrisiko ausgesetzt.
Alkohol kann auch zu Gewichtszunahme führen, indem er den Appetit steigert. Eine kleine Studie über Fettleibigkeit vom Juli 2015 ergab, dass das Gehirn von Frauen nach dem Trinken dramatischer auf die Aromen wünschenswerter Lebensmittel reagierte und mehr davon aß, wenn Alkohol in ihrem Blut war.
Zügeln Sie den Alkohol, um Bauchfett zu bekämpfen
Die oben erwähnte Public Health Nutrition-Studie vom Oktober 2012 ergab, dass je häufiger Männer Alkoholexzesse hatten, desto mehr Bauchfett trugen sie. Internes Bauchfett, auch als viszerales Fett bekannt, sammelt sich um Organe wie Leber und Bauchspeicheldrüse und ist gesundheitsschädlich. Daher ist die Moderation von Alkohol zusammen mit anderen Diät- und Übungsschritten zur Reduzierung des Bauchfetts von entscheidender Bedeutung.
Es ist möglich, dass einige Arten von alkoholischen Getränken für Bauchfett schlechter sind als andere. Eine Überprüfung der Studien in Nutrition Reviews im Februar 2013 ergab, dass der Konsum von mehr als 1 Pint Bier pro Tag mit abdominaler Adipositas verbunden sein kann. Kohlenhydrate könnten hier einen Beitrag leisten; Mit 12, 8 Gramm pro 12-Unzen-Portion enthält Bier laut USDA mehr Kohlenhydrate als viele andere Arten von alkoholischen Getränken.
Die September-Ausgabe 2012 des International Journal of Obesity schlägt vor, dass Wein wirksamer vor Gewichtszunahme schützt als Alkohol oder Bier. Insgesamt gibt es jedoch kaum Anhaltspunkte dafür, dass ein Getränk mehr oder weniger wahrscheinlich zu einer breiteren Taille führt als ein anderes - die gesündeste Wette ist, mit allen vorsichtig zu sein.
