Wenn Sie über 30 Jahre alt sind, beginnt Ihr Grundumsatz - die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um im Ruhezustand die lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten - zu sinken. Tatsächlich wird der durchschnittliche Erwachsene von diesem Zeitpunkt an ein Pfund pro Jahr verdienen.
Wenn Sie über 30 sind, brauchen Sie 200 weniger Kalorien pro Tag als in Ihren 20ern. Die folgende Infografik enthält einige Tipps zum täglichen Training und zu einer besseren Ernährung, die Ihnen dabei helfen, 200 Kalorien pro Tag zu reduzieren, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.
Darüber hinaus finden Sie unten in der Infografik die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel für Männer und Frauen in den Dreißigern, einschließlich Vitamin D, Selen und Magnesium.
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