Wenn Sie trainieren, ziehen Sie wahrscheinlich Kleidungsschichten aus, wenn Sie heiß werden. Sie fragen sich vielleicht, was mit dem Typen los ist, der Vinyl-Trainingskleidung trägt und die ganze Zeit über Hals bis Knöchel bedeckt ist, obwohl er einen Sturm schwitzt. Das ist ein Saunaanzug, den er trägt, und sein scheinbarer Wahnsinn hat eine Methode. Er trägt diesen Anzug, während er trainiert, um die Waage auf ein geringeres Gewicht zu bringen.
Wie Saunaanzüge funktionieren
Saunaanzüge bestehen in der Regel aus zwei Teilen: einem Oberteil und einem Unterteil, die den größten Teil Ihres Körpers bedecken und in der Regel nur Kopf, Hals, Hände und Füße freilegen. Der Ausschnitt, die Handgelenksmanschetten und die Knöchel sind elastisch oder zumindest eng anliegend, um die typischen Wege abzuschneiden, denen Ihre Körperwärme entweicht. Durch das Einfangen der Körperwärme führen Saunaanzüge dazu, dass Sie mehr schwitzen und daher Gewicht verlieren. Beachten Sie jedoch, dass das Gewicht, das Sie verlieren, hauptsächlich Wassergewicht ist. Sie erhalten alles zurück, was Sie verloren haben, wenn Sie nach dem Training im Saunaanzug Wasser trinken. Die Menschen, die am meisten von Saunaanzügen profitieren, sind diejenigen, die schnell etwas abnehmen müssen, um einen Schnitt für den Wettbewerb zu machen, wie ein Boxer, ein Wrestler oder ein Bodybuilder. (Referenz 1, 2, 3)
Ausführliche Übungen
Es gibt keine Möglichkeit, einen Saunaanzug zum Training zu verwenden. Sie können jederzeit eine tragen, um Ihre Durchblutung schnell zu steigern und ins Schwitzen zu kommen. Tragen Sie es drei- bis fünfmal pro Woche, während Sie Krafttraining, Kickboxen oder Cardio-Übungen wie Radfahren, Laufen oder Gehen durchführen. Einige Leute tragen sogar Saunaanzüge, wenn sie Aktivitäten ausführen, die nicht als Bewegung gelten, aber trotzdem Ihre Herzfrequenz erhöhen, wie z. B. Garten- oder Hausarbeit. (Referenz 2, 3)
Angemessener Ansatz
Wenn Sie in einem Saunaanzug trainieren, müssen Sie sich vor und nach dem Training noch etwa 5 Minuten lang aufwärmen und abkühlen, genau wie bei jedem Training. Aktivitäten wie Joggen oder Treten eines stationären Fahrrads sind übliche Methoden, um sich vor dem Training aufzuwärmen. Sie sollten sich daran gewöhnen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie in einem Saunaanzug trainieren. Tragen Sie es zunächst nur für einen Teil Ihres Trainings - beispielsweise 15 bis 20 Minuten - und erhöhen Sie die Zeit schrittweise um etwa 5 Minuten pro Woche, bis Sie den Anzug für Ihr gesamtes Training tragen. (Referenz 2, 3)
Vorsichtsmaßnahmen für Saunaanzüge
Da Saunaanzüge dazu führen, dass Sie schwitzen, wenn Sie sich mehr als gewöhnlich erwärmen, sollten Sie sich der damit verbundenen Sicherheitsprobleme bewusst sein. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt und lassen Sie ihn wissen, dass Sie in einem Saunaanzug trainieren möchten. Er kennt alle gesundheitlichen Probleme oder Einschränkungen, die es für Sie gefährlich machen könnten, in einem Saunaanzug zu trainieren. Menschen, die schwanger sind oder an einer Herzerkrankung oder einem hohen Blutdruck leiden, sind Beispiele für Personen, die keinen Saunaanzug tragen sollten. Da Sie mehr als gewöhnlich schwitzen, trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser, damit Ihr Körper nicht austrocknet. (Referenz 2, 3)
