Nüsse sind ein nahrhafter, kalorienreicher Snack. Sie liefern gesunde Fette und Proteine. Für manche Menschen sind Nüsse ein Auslöser für Magen-Darm-Beschwerden. Nüsse haben einen hohen Fasergehalt und können während eines GI-Aufflammens schwer verdaulich sein. Auf der anderen Seite können Nüsse und Nussbutter großartige Lebensmittel sein, um an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom leiden. Abhängig von Ihrem Zustand und Ihren Symptomen ist es wichtig zu überlegen, wie sich Nüsse auf Ihren Darm auswirken.
Nussempfindlichkeit
Baumnüsse und Erdnüsse sind Top-Nahrungsmittelallergien. Nussallergien sind zwar sehr gefährlich, betreffen aber nicht wirklich Ihren GI-Trakt. Eine Nussunverträglichkeit beeinträchtigt die Verdauung. Nussunverträglichkeiten sind im Allgemeinen weniger schwerwiegend, können jedoch dazu führen, dass Sie sich aufgebläht und unwohl fühlen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Nüsse die Ursache für Ihre GI-Symptome sind, versuchen Sie, sie etwa eine Woche lang aus Ihrer Ernährung zu streichen. Führen Sie sie langsam wieder ein und behalten Sie den Überblick, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie ein bis vier Stunden nach der Einnahme von Nüssen unter Gas, Blähungen, Durchfall, Übelkeit, Kopfschmerzen oder Magenschmerzen leiden, sind Sie möglicherweise intolerant. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome. Um Nussunverträglichkeiten zu behandeln, müssen Sie möglicherweise bestimmte Nüsse vermeiden.
Divertikulitis
Divertikulose ist eine Erkrankung, bei der Ihr Darmtrakt geschwächte Ausbeutel entwickelt, ähnlich wie bei kleinen Darmhernien. Wenn sich diese Beutel entzünden, spricht man von Divertikulitis. Divertikulitis Symptome sind starke GI-Schmerzen, Fieber und Blut im Stuhl. In der Vergangenheit wurde Divertikulose-Patienten geraten, Nüsse und Samen zu meiden, da vermutet wurde, dass diese Lebensmittel ein Aufflammen verursachen.
Im Jahr 2008 veröffentlichte die American Medical Association eine Studie, in der diese Behandlungsmethode in Frage gestellt wurde. Die 18-jährige Studie ergab, dass Divertikulitis-Schübe nicht stark mit dem Verzehr von Nüssen und Samen verbunden waren. Darüber hinaus können diese Lebensmittel vor der Entwicklung von Divertikulose schützen. Wenn Sie an Divertikulose leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Nüsse in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Das Essen von Nüssen und Samen als Teil einer gesunden Ernährung kann das Risiko einer Divertikulose senken.
Darmerkrankungen
Das Reizdarmsyndrom beschreibt die unangemessene Kontraktion der Darmmuskulatur, die Krämpfe, Schmerzen und eine abnormale Häufigkeit des Stuhlgangs verursacht. Eine andere ähnliche Gruppe von Erkrankungen, die als entzündete Darmerkrankung bezeichnet wird, umfasst Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Durchfall und Malabsorption sind häufige Symptome dieser GI-Erkrankungen, und die Behandlung von Darmerkrankungen ist oft lebenslang. Da Nüsse reich an Kalorien und Eiweiß sind, können sie Ihnen helfen, Ihre magere Körpermasse zu erhalten. Erdnussbutter, Walnüsse und andere Nüsse können Sie davon abhalten, durch Malabsorption Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie, Nüsse zu sich zu nehmen, um Ihre Ernährung zu verbessern, es sei denn, Nüsse sind ein Auslöser für Ihre Symptome.
Verrückt werden
Während Nüsse bei bestimmten Menschen das Potenzial haben, negative GI-Symptome hervorzurufen, sind sie ansonsten eine gesunde Ergänzung zu den meisten Diäten. Gastrointestinale Probleme sind häufig mit Durchfall und Verstopfungssymptomen verbunden. Da Nüsse von Natur aus reich an Ballaststoffen sind, fördern sie die Regelmäßigkeit. Wenn Sie Smoothies oder Mandeln Erdnussbutter hinzufügen, um die Mischung zu verbessern, können Sie mehr Kalorien und Eiweiß erhalten, um Mangelernährung zu bekämpfen. Wenn Gewichtsverlust für Sie kein Problem darstellt, konsumieren Sie Nüsse in Maßen, um zu vermeiden, dass Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf überschreiten.
