Gamma-Aminobuttersäure, allgemein als GABA bezeichnet, ist ein Aminosäurederivat, das beruhigende Signale an Ihr Gehirn sendet. Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung wird GABA zur Behandlung von Nervenstörungen wie Epilepsie und Angstzuständen untersucht. Bodybuilder verwenden es auch, um das Muskelwachstum zu steigern. Ärzte verschreiben GABA in unterschiedlichen Dosen, es wurde jedoch keine sichere Dosis für die Einnahme von GABA als Nahrungsergänzungsmittel festgelegt.
Maximale Dosis
Einige Ärzte verschreiben GABA in Dosen von bis zu 200 Milligramm viermal täglich für eine maximale Tagesdosis von 800 Milligramm. GABA, das als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird, enthält normalerweise 500 bis 750 Milligramm des Neurotransmitters mit Empfehlungen, es bis zu zweimal täglich einzunehmen. Wenn Sie zweimal täglich 750 Milligramm einnehmen würden, wäre Ihre Aufnahme fast doppelt so hoch wie die von Ärzten verschriebene maximale Tagesdosis.
Menschliches Wachstumshormon
Auf Websites, die sich dem Gewichtheben und dem Verkauf von GABA-Nahrungsergänzungsmitteln widmen, können Sie Behauptungen lesen, dass GABA die Aktivität des menschlichen Wachstumshormons Ihres Körpers steigert. Dies gilt für das GABA, das auf natürliche Weise in Ihrem Körper produziert wird, jedoch nicht unbedingt für GABA, das als orale Ergänzung eingenommen wird. Leichte Beweise stützen jedoch die Theorie, dass orale Ergänzungen von GABA HGH stimulieren. In einer Studie an der Shenandoah University in Virginia gaben Forscher 11 Männern entweder 3 Gramm GABA oder ein Placebo. Sie fanden heraus, dass GABA den HGH-Spiegel um bis zu 400 Prozent erhöhte, wie in einem Artikel in der Januarausgabe 2008 von "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" erwähnt.
Vorsichtsmaßnahmen
Nebenwirkungen von GABA sind Schläfrigkeit, Kribbeln und Erröten. Nebenwirkungen, zu denen auch eine beschleunigte Herzfrequenz und Atembeschwerden gehören, können stärker sein, wenn Sie hohe GABA-Dosen einnehmen, ohne danach zu trainieren. Schwangere und Personen mit Nierenerkrankungen sollten GABA nicht einnehmen. Nehmen Sie GABA nicht zusammen mit Substanzen ein, die den Weg zum Gehirn beeinflussen. Beispiele sind Alkohol und Barbiturate. In klinischen Umgebungen haben die Teilnehmer bis zu 18 Gramm GABA eingenommen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie diese oder eine beliebige Menge täglich sicher für die Langzeitanwendung einnehmen können.
Überlegungen
Natürlich vorkommendes GABA ist gut untersucht. Es verlangsamt die Nervenaktivität in Ihrem Gehirn. Menschen mit Epilepsie, Parkinson und Angststörungen haben weniger als normale Mengen an GABA. Weitere Untersuchungen sind jedoch erforderlich, um festzustellen, ob orale GABA-Dosen Ihr Gehirn erreichen und nervenbedingte Zustände verbessern. Die Forschung zur Sicherheit von GABA-Nahrungsergänzungsmitteln bleibt ebenfalls gering. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie es als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
