Egal, ob Sie Kaugummi zum Vergnügen, zur Langeweile, zur Entspannung oder zum frischen Atem nehmen, wählen Sie Minzgummi, um etwas Nahrung und allgemeine gesundheitliche Vorteile zu erhalten. Kaugummi kann sogar Auswirkungen auf ein gesundes Gewichtsmanagement haben und Ihren Appetit beeinträchtigen. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie bestimmte Arten von Minzkaugummi wählen, die zusätzlichen Zucker enthalten.
Auswirkungen auf den Appetit
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, können Sie durch regelmäßiges Kauen von Minzgummi Ihren Appetit kontrollieren und Ihre Kalorienaufnahme reduzieren, um effektiv abzunehmen. Eine im Jahr 2011 in der Fachzeitschrift "Appetite" veröffentlichte Studie ergab, dass Kaugummi für mindestens 45 Minuten oder 15 Minuten pro Stunde für drei Stunden das Volumen des Verzehrs von Snacks, den Appetit und das Verlangen nach Snacks reduziert und die Fülle gefördert hat. Forscher, die diese Studie durchgeführt haben, kommen zu dem Schluss, dass Kaugummi ein nützliches Instrument zur Kontrolle des Appetits und zur wirksamen Gewichtsabnahme bei übergewichtigen Personen sein kann.
Hohlraumschutz
Kaugummi mit Minze kann dazu beitragen, dass Sie keine Karies bekommen. Eine im Jahr 2007 im "Journal of Applied Oral Science" veröffentlichte Übersicht ergab, dass das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi zur Verringerung der Karies beiträgt - möglicherweise, weil Menschen häufig nach dem Essen Kaugummi kauen und das Kauen des Kaugummis die Speichelproduktion anregt, was sich positiv auf den Kariesschutz auswirkt. Kaugummi mit Zuckerzusatz bietet jedoch möglicherweise nicht die gleichen Vorteile für den Hohlraumschutz wie zuckerfreies Minzgummi.
Auswirkungen auf die psychische Gesundheit
Überraschenderweise kann das regelmäßige Kauen von Minzgummi sogar Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Eine im Jahr 2011 in "Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health" veröffentlichte Studie ergab, dass Kaugummi 14 Tage lang zweimal täglich den Probanden half, nach Ablauf der zwei Wochen Angstzustände, Depressionen, Müdigkeit, geistige Erschöpfung und Verwirrung zu lindern. Dies hat Auswirkungen auf ein gesundes Gewichtsmanagement, da Depressionen laut PubMed Health zu unerwünschter Gewichtszunahme, Übergewicht und Adipositas führen können.
Andere mögliche Vorteile
Beim Kauen von Minzgummi gibt es mehrere andere potenzielle Vorteile. Es hilft, den Atem frisch zu halten, was das Selbstbewusstsein steigern kann. Die Wahl von zuckerfreiem Minzgummi anstelle von zuckerhaltigem Kaugummi reduziert die Kalorienaufnahme insgesamt - ein zuckerfreier Kaugummi enthält nur 5 Kalorien im Vergleich zu den 11 Kalorien, die in normalem Kaugummi enthalten sind. Schließlich kann zuckerfreier Minzgummi dazu beitragen, dass Sie nicht zu viel essen, insbesondere wenn Sie zuckerfreien Minzgummi kauen, anstatt aus emotionalen Gründen zu essen.
