Zum Guten oder zum Schlechten brauchen manche Leute einfach eine Tasse Kaffee - oder vier -, um morgens loszulegen. Aber welches ist es: zum Guten oder zum Schlechten? Kaffee hat keinen guten Ruf, wenn es um Ihre Gesundheit geht, aber Ihr täglicher Muntermacher ist möglicherweise besser für Ihren Körper als erwartet.
Austrinken
Obwohl Obst und Gemüse ausgezeichnete Quellen für Antioxidantien sind, ist Kaffee laut der auf dem nationalen Treffen der American Chemical Society 2005 vorgestellten Studie die wichtigste Quelle in der amerikanischen Ernährung für diese nützlichen Komponenten, die zur Neutralisierung freier Radikale beitragen. Regelmäßiger Kaffeekonsum kann auch andere Vorteile bieten - er kann laut Harvard Medical School zum Schutz vor Typ-2-Diabetes, Parkinson, Leberkrebs und Leberzirrhose beitragen. Es kann auch nützlich sein, wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden. Das Koffein im Kaffee führt zu einer Verengung der Blutgefäße, was zu einer gewissen Schmerzlinderung führen kann.
Überspringe den Joe
Kaffee hat seit langem einen schlechten Ruf für negative Auswirkungen auf die Gesundheit, und nicht der gesamte Ruf ist unverdient. Das Problem mit Kaffee beruht im Allgemeinen auf seinem hohen Koffeingehalt, was bedeutet, dass Sie diese Nebenwirkungen auch bei anderen Getränken erleben können. Die 135 Milligramm pro 8 Unzen Kaffee - gegenüber 25 bis 40 Milligramm Tee oder 75 bis 80 Milligramm Energy Energy Drinks - bedeuten jedoch, dass es wahrscheinlicher ist, dass es nach einer Tasse Joe auftritt. Laut der Michigan State University ist Koffein ein Diuretikum und kann die Dehydration erhöhen. Es kann auch den Schlaf beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie sich nervös oder unruhig fühlen. Über das Koffein hinaus kann die Säure im Kaffee Geschwüre verschlimmern. Kaffee kann laut Brown University auch sowohl den Blutdruck als auch das Cholesterin erhöhen und die Herzfrequenz beschleunigen.
Alles in Maßen
Wie das Sprichwort sagt, sind alle Dinge in Maßen in Ordnung, und dazu gehört auch Kaffee. Laut der Michigan State University sind moderate Dosen von Koffein, die etwa 200 bis 300 Milligramm pro Tag entsprechen, für Erwachsene sicher. Selbst bis zu sechs Tassen pro Tag haben sich jedoch nicht als schädlich erwiesen, so die Harvard Medical School. Koffein macht jedoch süchtig und kann daher zu Entzugssymptomen wie extremer Müdigkeit oder Kopfschmerzen führen.
In Betracht ziehen
Nicht alle "Tassen" sind gleich. Wenn Experten sagen, dass bis zu 6 Tassen pro Tag für Ihre Gesundheit in Ordnung sind, bedeutet dies sechs 8-Unzen-Tassen für insgesamt 48 Unzen. Darüber hinaus ist dieser Betrag nicht für alle sicher. Schwangere oder Personen, die versuchen, ihren Blutdruck oder Blutzucker zu kontrollieren, sollten sich an eine geringere Menge halten oder Kaffee ganz vermeiden. Java ist auch am gesündesten, wenn es schwarz serviert wird. Das Hinzufügen von Zucker oder Sahne kann die Kalorienzahl erheblich erhöhen und zu Gewichtszunahme und Krankheiten wie Typ-2-Diabetes führen.
