Flohsamenschale stammt aus dem Iran und Indien, und in der traditionellen Medizin werden normalerweise die Samen der Pflanze verwendet. Im Westen verwenden die meisten Menschen Nahrungsergänzungsmittel aus der Schale, einer reichhaltigen Quelle löslicher Ballaststoffe, die Verstopfung lindern und den Cholesterinspiegel senken können. Mit Faserzusätzen sind keine signifikanten Risiken verbunden, aber wie bei vielen Ergänzungen sind Nebenwirkungen immer möglich. Sprechen Sie vor der Verwendung von Flohsamenschale mit Ihrem Arzt über die richtige Dosis und andere Aspekte der sicheren Anwendung.
Allgemeine Dosis
Die genaue Dosis hängt von Ihrem Grund für die Verwendung von Flohsamen ab. Das Medical Center der Universität von Pittsburgh meldet eine typische Erwachsenendosis von 3 bis 6 g zwei- bis dreimal täglich, aber einige Bedingungen erfordern möglicherweise höhere Dosen. Kinder können die Hälfte der empfohlenen Dosis einnehmen, die 9 g täglich beträgt. Fragen Sie immer Ihren Kinderarzt, bevor Sie Ihrem Kind eine Nahrungsergänzung geben.
Dosis für hohen Cholesterinspiegel
Eine Analyse von acht Studien, in denen die Auswirkungen von Flohsamenschale auf das Cholesterin untersucht wurden und in der Februarausgabe 2000 des "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurden, ergab, dass eine Dosis von 10, 2 g täglich das LDL oder schlechtes Cholesterin in Kombination mit 7 Prozent senkte eine fettarme Diät.
Eine weitere Metaanalyse von 21 Studien, die in der Juli-Ausgabe 2009 des "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab Dosen zwischen 3 g und 20, 4 g, die den Cholesterinspiegel senkten. Die Wirkung war in direktem Verhältnis zur verwendeten Dosis.
Dosen für andere Bedingungen
Das Gesundheitssystem der Universität von Michigan berichtet, dass Forscher und Ärzte die folgenden täglichen Dosen verwenden: Verstopfung, 5 g ein- bis zweimal täglich; Divertikelerkrankung, 7 g; Reizdarmsyndrom, 3, 25 g dreimal täglich; Diabetes, 5, 1 g dreimal täglich zu den Mahlzeiten; Durchfall 9 g bis 30 g; Hämorrhoiden, 7 g dreimal täglich; hohe Triglyceride, 15 g.
Überlegungen zur Verwendung
Trinken Sie mindestens 8 Unzen. Wasser mit jeder Dosis und viel Flüssigkeit im Laufe des Tages, um Verstopfung zu verhindern. Wenn Ihre Ballaststoffaufnahme bisher niedrig war, beginnen Sie mit kleineren Mengen, damit sich Ihr Körper anpassen und Nebenwirkungen wie Gas und Blähungen reduzieren kann.
Nehmen Sie Psylliumpräparate mindestens eine Stunde vor der Einnahme von Medikamenten oder anderen Präparaten oder mindestens zwei bis vier Stunden danach ein, um eine verminderte Absorption zu verhindern. Psyllium könnte laut dem Medical Center der University of Maryland spezifisch mit trizyklischen Antidepressiva, Carbamazepin, Cholesterin-Medikamenten, Digoxin, Lithium und Diabetes-Medikamenten interagieren. Verwenden Sie kein Flohsamen, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie diese Medikamente einnehmen.
Vermeiden Sie Flohsamen, wenn Sie Darmblockaden, Schluckbeschwerden, unerklärliche Bauchschmerzen oder Rektalblutungen haben.
