Koffein und Alkohol in kleinen Dosen können durchaus akzeptable Teile Ihrer Ernährung sein, aber zu viel kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung hilft dabei, Nieren, Blase und Harnleiter gesund zu halten. Zu viel Alkohol oder Koffein können jedoch die normale Funktion Ihres Harnsystems beeinträchtigen. Zu den leichten Symptomen gehört eine Zunahme der Toilettenfahrten, aber auch schwerwiegendere Gesundheitsprobleme wie Nierenprobleme sind möglich.
Koffein und das Harnsystem
Koffein ist ein Stimulans in Soda, Kaffee, Tee, Energiegetränken und Schokolade. Es ist auch ein Diuretikum, was bedeutet, dass es Ihren Körper von Flüssigkeiten befreit. Wenn Sie große Mengen Koffein konsumieren, müssen Sie laut MedlinePlus wahrscheinlich häufiger urinieren. Während dies tagsüber ein Ärgernis sein kann, kann der Konsum von Koffein vor dem Schlafengehen dazu führen, dass Sie nachts mehrmals aufwachen, um zu urinieren, was den Schlaf beeinträchtigen kann. Der Konsum von Koffein erhöht das Risiko einer Harninkontinenz, bei der die Blasenkontrolle verloren geht, bei Frauen. Frauen, die mehr als 204 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren, leiden häufiger an Harninkontinenz. Dies geht aus einer 2013 durchgeführten Studie hervor, die mit 4.309 Frauen durchgeführt und im "International Urogynecological Journal" veröffentlicht wurde.
Alkohol und das Harnsystem
Alkoholkonsum kann die normale Funktion Ihrer Nieren beeinträchtigen. Akuter oder chronischer Alkoholkonsum kann laut Rin Yoshida, Autor von "Trends in Alcohol Abuse and Alcoholism Research", auch die Nieren schädigen. Alkoholkonsum kann den Elektrolyt- und Säurehaushalt im Körper beeinträchtigen, und ein langfristiger chronischer Alkoholkonsum kann auch zu Nierenversagen führen. Chronischer Alkoholkonsum kann auch dazu führen, dass sich der Körper an Salz und Wasser festhält, wodurch die Zellen anschwellen. Dies geht aus einem Artikel aus dem Jahr 2008 hervor, der in "Advances in Psychiatric Treatment" veröffentlicht wurde. Alkoholkonsum kann auch die ordnungsgemäße Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen beeinträchtigen.
Alkohol und Koffein zusammen
Das Trinken von Alkohol mit koffeinhaltigen Getränken wie Cola oder Energy Drinks kann das Risiko gesundheitlicher Folgen erhöhen. Wenn der Alkoholkonsum akut ist, kann Koffein laut einer im "Journal of Caffeine Research" veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2011 die negativen Nebenwirkungen des Trinkens verschlimmern. Die Studie stellt fest, dass das gleichzeitige Trinken von Alkohol und Koffein den Alkoholkonsum sowie die alkoholbedingten Auswirkungen auf den Körper erhöhen kann. Dies hat mit dem Harnsystem zu tun, da Forscher theoretisieren, dass diese unerwünschten Nebenwirkungen des Mischens von Alkohol und Koffein auf eine Störung der ordnungsgemäßen Funktion von Adenosin zurückzuführen sind. Adenosin spielt eine Rolle bei der Fähigkeit der Nieren, Abfall zu filtern. Wenn also die Adenosinfunktion beeinträchtigt ist, arbeiten die Nieren möglicherweise nicht so effizient wie nötig.
Ihre Gesundheit schützen
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Koffein und Alkohol, falls vorhanden, für Ihre Ernährung geeignet sind, basierend auf Ihrer Krankengeschichte und den Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie einnehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie schwanger sind, da sowohl Koffein als auch Alkohol über die Plazenta zu Ihrem ungeborenen Baby gelangen können. Mäßige Mengen an Koffein und Alkohol können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, wenn Sie bei guter Gesundheit sind. Die moderate Koffeinaufnahme liegt zwischen 200 und 300 Milligramm pro Tag, was zwei oder drei Tassen Kaffee entspricht, so MedlinePlus. Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten beträgt der moderate Alkoholkonsum ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer.
