Die Aloe Vera, die als "Pflanze der Unsterblichkeit" bekannt ist, wird seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel verwendet. Heutzutage verkaufen Marken aus der ganzen Welt Aloe-Vera-Wasser und behaupten, dass es die Verdauung fördert und den Gewichtsverlust erleichtert. Leider gibt es nicht genügend Beweise, um diese Aussagen zu stützen.
Trinkgeld
Aloe Vera Wasser ist stark verdünnt und verarbeitet, was seinen Nährwert beeinflusst. Dieses Getränk kann Sie mit Feuchtigkeit versorgen, aber es ist unwahrscheinlich, dass es Ihre Gesundheit verbessert, Ihren Körper "reinigt" oder den Gewichtsverlust fördert.
Aloe Vera und Ihre Gesundheit
Aloe Vera Wasser wird als gesundes, natürliches Getränk beworben, das Sie mit Feuchtigkeit versorgt, die Immunfunktion unterstützt und das Altern verlangsamt. Sagen Sie einigen, dass es aufgrund seines hohen Gehaltes an Antioxidantien sogar vor Krebs und Diabetes schützen kann. Laut dem Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) unterstützen klinische Beweise Aloe Vera für keinen dieser Verwendungen.
Dieses Getränk enthält Aloe Vera Gel und Wasser. Aloe-Saft hingegen enthält anstelle von Wasser Zitrussaft. Die Pflanze selbst wird seit über 6.000 Jahren als Heilmittel gegen Hämorrhoiden, Verstopfung, Hauterkrankungen und Wunden eingesetzt, stellt das NCCIH fest. Einige Studien weisen darauf hin, dass es bei topischer Anwendung bei Psoriasis und Wundheilung hilfreich sein kann, aber die Forschung ist begrenzt.
Ein im Juli 2013 in Organic and Medical Chemistry Letters veröffentlichter Bericht besagt, dass die meisten gesundheitlichen Vorteile von Aloe Vera auf Polysaccharide zurückzuführen sind, eine Klasse von Kohlenhydraten, die im inneren Blatt enthalten sind. Diese Pflanze ist auch reich an Flavonoiden, Polyphenolen, Alkaloiden, Sterolen und anderen bioaktiven Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften.
Diese sekundären Pflanzenstoffe können dazu beitragen, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig die Symptome von Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen zu verbessern, wie in der obigen Übersicht beschrieben. Darüber hinaus zeigt Aloe Vera laut einem in der Fachzeitschrift Pharmacognosy Review im Juli und Dezember 2015 veröffentlichten Forschungsbericht krebsbekämpfende, entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkungen. In klinischen Studien wurde gezeigt, dass diese Pflanze das Tumorwachstum hemmt, Krankheitserreger zerstört und oxidativen Stress abfangen.
Die meisten Studien wurden jedoch an Mäusen oder in vitro (in einer laborkontrollierten Umgebung) durchgeführt. Daher ist es schwer zu sagen, wie sich ihre Erkenntnisse auf den Menschen übertragen lassen. Darüber hinaus bewertete keiner die Wirkung von Aloe-Vera-Wasser. Während die Pflanze selbst Ihrer Gesundheit zuträglich sein kann, werden Aloe-Vera-Getränke in hohem Maße verarbeitet und können zusätzlichen Zucker enthalten.
Vorteile und Risiken von Aloe Water
Die gesundheitlichen Vorteile von Aloe Vera sind umstritten. Bei topischer Anwendung kann diese Pflanze nach einer Überprüfung im Januar 2019 im Iranian Journal of Medical Sciences zur Verbesserung der Hautfeuchtigkeit und -integrität beitragen. Es kann auch Hautrötungen (Erytheme) reduzieren und die Wundheilung beschleunigen.
Über Aloe-Vera-Wasser ist jedoch wenig bekannt. Dieses Getränk wird als natürlicher Immunitätsverstärker, Entgiftungsmittel und Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion vermarktet. Wie der NCCIH feststellt, sind Entgiftungs- und Reinigungsprodukte wahrscheinlich unwirksam und potenziell schädlich.
Ihr Körper hat seine eigenen Entgiftungsmechanismen, heißt es in der National Academy of Sports Medicine. Es gibt keine Pillen oder spezifischen Getränke, die Giftstoffe aus Ihrem System entfernen oder schlechte Ernährung ausgleichen können.
Aber das ist nicht alles. Aloe Vera-Wasser und Saft können auch Zuckerzusätze, hochfructosehaltigen Maissirup (HFCS) und künstliche Aromen enthalten. Eine beliebte Aloe-Vera-Wassermarke beispielsweise weist laut USDA-Daten 60 Kalorien und 11 Gramm Zucker pro Portion (8-Unzen-Flasche) auf. Es enthält zwar geringe Mengen an Kalzium und Vitamin A, aber Sie können diese Nährstoffe aus Vollwertnahrungsmitteln beziehen.
Aloe Vera Saft ist auch nicht besser. Einige Marken liefern etwa 19 Gramm Zucker pro Flasche und enthalten potenziell schädliche Inhaltsstoffe wie Rohrzucker und HFCS. Zucker in all seinen Formen, einschließlich HFCS, kann das Risiko für Diabetes, Fettleibigkeit, erhöhte Triglyceridspiegel und kardiale Ereignisse bei übermäßigem Verzehr erhöhen, warnt die Mayo-Klinik.
Die Vorteile des morgendlichen Trinkens von Aloe Vera-Saft, wie es die Befürworter empfehlen, sind wenige bis gar keine. Dieses Getränk kann Sie mit Feuchtigkeit versorgen und Ihre Aufnahme von Vitamin C und anderen Nährstoffen steigern, aber es ist unwahrscheinlich, dass es Ihren Körper "reinigt" und die Toxinbildung verringert.
Wenn Sie es jedoch versuchen möchten, suchen Sie nach reinem Bio-Aloe-Vera-Wasser oder Saft ohne Zuckerzusatz. Aber Vorsicht - es ist unklar, wie viel der Nährstoffe der Pflanze in Ihrem Getränk landen.
