Schokoladeneis enthält einige wichtige Nährstoffe wie Kalzium und Kalium. Aber es ist auch reich an Zucker, gesättigten Fettsäuren und Kalorien, also essen Sie es nur in Maßen - oder meiden Sie es ganz -, wenn Sie ein gesundes Körpergewicht beibehalten möchten. Die Wahl von leichtem Eis oder gefrorenem Joghurt anstelle von normalem Schokoladeneis trägt dazu bei, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren.
Kalorien in Eis
Laut der National Nutrient Database for Standard Reference des US-Landwirtschaftsministeriums enthält 1 Tasse Schokoladeneis etwa 286 Kalorien. Von diesen Gesamtkalorien stammen 134 - das entspricht 33, 6 Gramm - aus Zucker. Die gleiche Tasse Schokoladeneis enthält etwa 2, 5 g Eiweiß, 7, 3 g Fett - der größte Teil des Eisfetts besteht aus nicht so gesunden gesättigten Fettsäuren - und 18, 6 g Gesamtkohlenhydraten.
Schokolade Vs. Andere Aromen
Schokoladeneis enthält etwas mehr Kalorien als Vanille- und Erdbeereis. Die Umstellung von Schokolade auf eine andere Eiscremeart führt jedoch nicht zu einer signifikanten Reduzierung Ihrer gesamten Kalorienaufnahme. Beispielsweise enthält 1 Tasse Vanilleeis etwa 274 Kalorien und 1 Tasse Erdbeereis etwa 254 Kalorien, so das US-Landwirtschaftsministerium. Überprüfen Sie das Etikett "Nutrition Facts" (Nährwertangaben) auf Ihrem Lieblingseis, um die spezifische Anzahl der darin enthaltenen Kalorien zu ermitteln - da der Kaloriengehalt von Eis von Marke zu Marke unterschiedlich ist.
Kalorienreduzierte Optionen
Empfohlene Portionen
Da Schokoladeneis reich an Zucker und gesättigten Fettsäuren ist, werden die darin enthaltenen Kalorien bei der Planung gesunder Menüs als Kalorien nach freiem Ermessen eingestuft. Gemäß den Dietary Guidelines for Americans 2010 beträgt Ihre maximale tägliche Zuteilung von frei verfügbaren Kalorien - aus gesättigten Fettsäuren und zugesetzten Zuckern - 121 Kalorien beim täglichen Verzehr von 1.600 Kalorien, 258 Kalorien beim Verzehr von 2.000 Kalorien pro Tag und 330 Kalorien beim Verfolgen von 2.400 Kalorien Essensplan. Da 1 Tasse reguläres Schokoladeneis 286 Kalorien enthält, übersteigt es den täglichen Kalorienbedarf für Mahlzeiten mit 1.600 und 2.000 Kalorien.
