Es ist eine frustrierende Erfahrung - Sie haben Kalorien wie verrückt gekürzt, um Pfund zu verlieren, aber die Zahl auf der Skala steigt. Möglicherweise haben Sie eine Grunderkrankung, die sich auf Ihren Stoffwechsel auswirkt, oder Sie müssen zusätzliche Ernährungs- und Lebensstiländerungen vornehmen. Wenn Sie weiterhin unerklärlich zunehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach den möglichen Ursachen.
Hormonelle Probleme
Eine häufige Ursache für unerklärliche Gewichtszunahme, insbesondere bei Frauen, ist ein Problem mit der Schilddrüse. Selbst wenn Sie "normal" auf Schilddrüsen-stimulierendes Hormon getestet haben, könnte eine träge Schilddrüse Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen, sagt die Krankenschwester-Praktikerin Marcelle Pick. Pick berichtet, dass eine Supplementierung mit Selen oder eine niedrige Dosis Schilddrüsenhormon angebracht sein könnte; Konsultieren Sie einen Endokrinologen für eine gründlichere Schilddrüsenuntersuchung und eine angemessene Vorgehensweise.
Qualität der Kalorien
Herkömmliche Ernährungsempfehlungen besagen, dass das Reduzieren von Kalorien bei gleichzeitiger Steigerung der Aktivität ein einfaches Rezept zum Abnehmen ist - aber das funktioniert nicht immer. Wenn die Kalorien, die Sie wählen, unterdurchschnittlich sind, könnten Sie immer noch Probleme haben, die Pfunde fallen zu lassen, sagt Mark Hyman, MD. Kalorien aus Zucker und Mehl, die Insulinspitzen verursachen und Entzündungen fördern, sind nicht die gleichen wie Kalorien aus frischem Gemüse und magerem Eiweiß. Stellen Sie sicher, dass Sie verarbeitete Lebensmittel meiden und eine Vollwertkost befolgen, die Hyman empfiehlt, um eine Abnehmresistenz zu vermeiden.
Nahrungsmittelempfindlichkeiten
Der zertifizierte Ernährungsspezialist JJ Virgin sagt, dass sich mit der Zeit Empfindlichkeiten gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln entwickeln können, insbesondere gegenüber solchen, zu denen Sie hingezogen sind und die häufig zum Essen neigen. Dies kann zu einer Unfähigkeit führen, Gewicht zu verlieren. Untersuchen Sie Ihre Ernährung, um festzustellen, ob Ihre täglichen Kalorien viel Weizen und Milchprodukte enthalten, die beiden häufigsten Schuldigen. Eine Eliminationsdiät, bei der Sie verdächtige Lebensmittel wie Weizen für mehrere Wochen aus Ihrer Ernährung entfernen, kann Ihre Empfindlichkeiten unterstreichen und Sie wieder auf den richtigen Weg zum Abnehmen bringen, berichtet Virgin.
