Der Bizeps und der Trizeps sind gegenüberliegende Muskelgruppen an der Vorder- und Rückseite Ihres Oberarms und sollten für eine optimale Leistung und zur Minimierung von Verletzungen ausgeglichen sein. Die Bizeps-Muskelgruppe besteht aus zwei Köpfen und der Trizeps hat drei. Ihr Zweck ist es, den Ellbogen zu beugen und zu strecken.
Tri ist für drei
Es kann üblich sein, dass Bodybuilder und Fitnessbegeisterte dem Aufbau des Bizeps mehr Aufmerksamkeit schenken, da sie vorne und mittig am Arm liegen und häufiger gesehen werden als der Trizeps. Da sie jedoch mehr Köpfe haben, kann der Trizeps Probleme an Armen und Schultern verursachen, wenn sie schwächer als der Bizeps sind. Das Trainingsverhältnis sollte eins zu eins sein, wobei der Trizeps leicht betont wird.
Ästhetischer Anreiz
Auch wenn Ihnen das Aussehen Ihrer Arme wichtiger ist als die Funktion, sollten Bizeps und Trizeps gleichermaßen trainiert werden. Während der Bizeps dominiert, wenn man den Körper von vorne betrachtet, zeigen die Seiten- und Rückansichten ein anderes Bild und erfordern einen entwickelten Trizeps. Darüber hinaus sieht ein Arm, der aus allen Winkeln vollständig entwickelt ist, insgesamt ästhetisch ansprechender aus als ein Arm, der nicht ausbalanciert ist.
