Wenn Sie in nur zwei Wochen ein wichtiges Ereignis haben und etwas von Ihrem Armfett verlieren möchten, sollten Sie besser beschäftigt sein. Während es sicherlich möglich ist, in zwei Wochen ein paar Pfund abzunehmen, benötigen Sie eine Kombination aus regelmäßiger Bewegung und einer gesunden Ernährung mit wenig Kalorien, um Ergebnisse zu erzielen. Keine Übung entfernt speziell Ihr Armfett, aber wenn Sie das gesamte Körperfett verlieren, werden Ihre Arme schlanker.
Streben Sie vier Pfund an
Erwachsene können in einer bestimmten Woche zwischen 1 und 2 Pfund verlieren, wenn sie einen gesunden Lebensstil annehmen. Daher ist es in zwei Wochen vernünftig zu erwarten, bis zu 4 Pfund zu verlieren. Dies erfordert normalerweise zwischen 150 und 300 Minuten Cardio-Training - wie Joggen, Schwimmen oder Fahrradfahren - und eine Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme. Um ein einziges Pfund zu verlieren, sollte Ihr Ziel darin bestehen, 3.500 Kalorien über dem zu verbrennen, was Sie verbrauchen. Wenn Sie 4 Pfund verlieren, fällt das Gewicht nicht ausschließlich von Ihren Armen ab, aber Ihre Arme sollten leicht an Größe verlieren.
