Limonade wurde zunehmend in Diätprogrammen als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion vermarktet. Insbesondere die Limonadendiät, auch als Master Cleanse bekannt, ist ein beliebtes Gewichtsverlustprogramm, das erstmals in den 1940er Jahren von Stanley Burroughs entwickelt wurde. Limonade soll helfen, den Körper zu entgiften, indem sie angesammelte Toxine und Abfallprodukte aus schlechten Ernährungsgewohnheiten und Umweltchemikalien entfernt. Laut der Mayo-Klinik fehlen jedoch wissenschaftliche Beweise für die Validierung von Entgiftungsdiäten.
Vorteile von Limonade
Laut The Diet Channel.com und Kimberly Synder, CN und Autor von "The Beauty Detox Solution", kann Zitronensaft dazu beitragen, angesammelten Abfall im Verdauungstrakt abzubauen. Es ist auch eine Quelle für Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin C, B und Riboflavin sowie Mineralien Magnesium und Phosphor. Obwohl Zitronen sauer sind, ein Zustand, von dem angenommen wird, dass er den natürlichen Säure / Basen-Zustand des Körpers aus dem Gleichgewicht bringt, sind sie weit weniger sauer als der natürliche Zustand des Magens und tragen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Säure / Basen-Gleichgewichts im Körper bei. Dies verringert das Risiko von Gesundheitsproblemen wie schlechter Verdauung, Sodbrennen und Allergien. Snyder schreibt auch, dass Zitronenwasser das Verstopfungsrisiko verringert, indem es die Sekretion von Galle aus der Leber erhöht.
Die Limonadendiät
Die Limonadendiät oder Master Cleanse ist ein Entgiftungsprogramm, bei dem ein speziell zubereiteter Master Cocktail für einen schnellen und effektiven Gewichtsverlust getrunken wird. Der Cocktail beinhaltet die Kombination von Wasser mit 10 Unzen. frischer Zitronensaft, ein Esslöffel. von Ahornsirup und Cayennepfeffer. Die Diät soll für einen Zeitraum von 10 bis 14 Tagen befolgt werden. Während dieser Zeit trinken Anhänger täglich sechs bis acht Gläser Limonadenwasser zusätzlich zu Wasser und Kräutertee mit Abführmitteln. Es wird angenommen, dass das Limonadengetränk dazu beiträgt, den Körper von Abfallprodukten zu spülen, sodass die Organe Zeit haben, sich auszuruhen, zu reparieren und Heißhungerattacken zu verringern. Obwohl diese Diät zur Gewichtsreduktion beitragen kann, sind Verluste in der Regel auf eine starke Kalorien- und Nährstoffaufnahme zurückzuführen und haben keine wissenschaftliche Gültigkeit. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie einen solchen Diätplan einleiten, der ernsthafte Gesundheitsrisiken mit sich bringen kann.
Gegenargumente
Obwohl Limonade angepriesen wurde, um den Gewichtsverlust zu fördern, wurde argumentiert, dass es nichts Einzigartiges gibt. Laut Karen Crawford, MS, RD, CSP von The Diet Channel sind Limonadengetränke, die mit Wasser und Ahornsirup zubereitet werden, nicht nahrhaft und im Wesentlichen nur Zuckergetränke. Limonade bietet keine gültigen Entgiftungseigenschaften, und Zitronensaft ist einfach eine schwache Säure, ähnlich wie Essig. Andere übliche Zutaten, die Limonadendiätgetränken zugesetzt werden, wie Cayennepfeffer, können den Magen-Darm-Trakt nur reizen und zu Durchfall führen. Wie von der Mayo-Klinik angegeben, umfasst der gesündeste Gewichtsverlust eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung.
Vorsicht
Achten Sie auf Entgiftungsdiäten wie die Master Cleanse oder eine Variation der Limonadendiät, bei der Sie kurz- oder langfristig nur mit Limonadengetränken und -flüssigkeiten fasten. Eine geringe Kalorien- und Nährstoffaufnahme bei diesen Diäten erhöht das Risiko unangenehmer Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, geistige Verwirrung, Lethargie und Verstopfung. Darüber hinaus kann eine schlechte Ernährung über längere Zeiträume zu Gesundheitsrisiken führen, wie z. B. Herzerkrankungen, die zu Herzstillstand, Hypoglykämie und Vitaminmangel führen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie eine neue Diät einleiten, um sicherzustellen, dass die individuellen Bedürfnisse erfüllt werden.
