Metamucil ist ein Markenname für ein Flohsamenfaserpräparat. Wie andere Psylliumfaserpräparate hat Metamucil einige gesundheitliche Vorteile. Zu viel Metamucil kann jedoch negative Nebenwirkungen verursachen.
Trinkgeld
Das Hinzufügen von Metamucil zu Ihrer Ernährung ist eine gute Möglichkeit, Ihre Faserziele zu erreichen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie es richtig anwenden, da die Einnahme von zu viel Metamucil einige Nebenwirkungen haben kann.
Vorteile der Verwendung von Metamucil
Psyllium ist eine wasserlösliche Faser, die hauptsächlich als Abführmittel gegen gelegentliche Verstopfungen oder Unregelmäßigkeiten eingesetzt wird. Es absorbiert Flüssigkeit im Darm, wodurch der Stuhl weicher und voluminöser wird. Psylliumfaserzusätze sind auch wirksam bei der Linderung von leichtem bis mittelschwerem Durchfall.
Zu den weiteren potenziellen Vorteilen von Metamucil gehören eine Senkung des Cholesterins (insbesondere in Kombination mit einer cholesterinsenkenden Diät), ein verbesserter Blutzucker und möglicherweise sogar ein Gewichtsverlust, da Sie länger satt bleiben. Jede gelbildende Faser auf Flohsamenbasis sollte dieselben gesundheitlichen Vorteile bieten.
Eine in der April 2017-Ausgabe des Journal of American Association of Nurse Practitioners veröffentlichte Übersicht über die Vorteile der Fasertherapie ergab, dass diejenigen, die ein Psyllium-Faserpräparat über einen Zeitraum von sechs Monaten einnehmen, einen anhaltenden Gewichtsverlust sowie einen niedrigeren Cholesterin- und Blutzuckerspiegel verzeichnen.
Nebenwirkungen von Psyllium FIber
Einige Menschen leiden unter Gasen, Bauchschmerzen, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung, wenn sie nach MedlinePlus Flohsamenergänzungsmittel einnehmen. Die Ergänzung kann auch Kopfschmerzen, Husten, laufende Nase und Nebenhöhlenprobleme verursachen. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie diese gegebenenfalls schrittweise. Es ist auch wichtig, wenn Sie Ballaststoffpräparate einnehmen, Ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen und jeden Tag viel Wasser trinken.
Zu viel Metamucil einnehmen
Während es unwahrscheinlich ist, dass Sie Metamucil überdosieren, sollten Sie die empfohlenen Dosierungen für die verschiedenen Metamucil-Produkte befolgen, die auf dem Produktetikett und auf der Produktwebsite aufgeführt sind. Zu viel Metamucil kann zu Überdosierungssymptomen von Metamucil führen, zu denen Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder andere Symptome einer zu ballaststoffreichen Ernährung gehören können. Darüber hinaus enthalten einige Metamucil-Produkte Kalium, das nicht in hohen Dosen eingenommen werden sollte. Bewahren Sie das Produkt außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
Laut MedlinePlus sollten Metamucil oder andere Psylliumfaserprodukte für die meisten Menschen unbedenklich sein, solange Sie die auf dem Etikett angegebene empfohlene Dosis einhalten. Zusätzlich zu möglichen GI-Symptomen, wenn Sie große Mengen einnehmen, können Sie auch das Risiko einer Wechselwirkung mit einigen Medikamenten oder Eisenpräparaten eingehen.
Metamucil und Ihr Faserziel
Aufgrund der gesundheitlichen Vorteile von Metamucil kann es jeden Tag als Teil einer gesunden Ernährung eingenommen werden, die andere Ballaststoffquellen enthält. Die Empfehlung für Ballaststoffe liegt bei Frauen bei etwa 25 Gramm pro Tag und bei Männern bei etwa 38 Gramm pro Tag. Die meisten Menschen essen nicht genug, daher kann das Hinzufügen eines Faserzusatzes dazu beitragen, diese Faserlücke zu schließen.
Ein Artikel in Nutrition Today vom März 2015 beschreibt die Vorteile der Erreichung dieses täglichen Faserziels. Der Autor warnt jedoch auch davor, dass es wichtig ist, eine Vielzahl von Faserarten zu erhalten, von denen die meisten aus Lebensmitteln stammen sollten.
Wie Take Metamucil
Nehmen Sie Metamucil mit mindestens 8 Unzen Wasser oder einer anderen Flüssigkeit ein. Wenn das Pulver zu dick ist und Schluckbeschwerden verursacht, fügen Sie zusätzliche Flüssigkeit hinzu, um die Mischung zu verdünnen. Nehmen Sie nicht mehr ein, als auf dem Etikett empfohlen oder von Ihrem Arzt verschrieben. Flohsamen können die Aufnahme einiger Medikamente hemmen. Nehmen Sie die Medikamente daher mindestens zwei Stunden vor oder nach der Einnahme von Metamucil ein.
