Ihre Herzfrequenz ist eine andere Möglichkeit, um zu sagen, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt. Dies ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, aber wenn Sie Ihre Herzfrequenz kennen und wissen, wie sie sich in Ruhe und Bewegung ändert, können Sie Ihre eigene Gesundheit überwachen. Eine niedrigere Herzfrequenz in Ruhe weist normalerweise auf ein gesünderes Herz hin.
Dein ruhendes Herz
Wenn Sie in Ruhe sind und ruhig, entspannt und gesund sind, sollte Ihre Herzfrequenz laut der American Heart Association zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegen. Grundsätzlich senkt Ihr Herz seine Frequenz, um die erforderliche Menge Blut zu pumpen, und nicht mehr. Menschen, die viel Sport treiben, haben möglicherweise eine Ruheherzfrequenz von etwa 40, obwohl es erwähnenswert ist, dass inaktive Menschen, die Betablocker einnehmen, möglicherweise auch eine ähnlich niedrige Herzfrequenz haben.
Pumpen Sie es auf, verlangsamen Sie es
Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, wird Ihr Herz gestärkt. Wenn Sie in Ruhe sind, muss das gestärkte Herz nicht so viel arbeiten. Dies bedeutet, dass es sauerstoffhaltiges Blut mit einer geringeren Geschwindigkeit effizient um Ihren Körper pumpen kann. Der gesundheitliche Vorteil einer niedrigeren Ruheherzfrequenz besteht darin, dass Sie ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben.
