Magnesium-Kalium-Aspartat ist manchmal in Nahrungsergänzungsmitteln oder angereicherten Lebensmitteln enthalten, um den Gehalt an Magnesium und Kalium zu erhöhen. Magnesium und Kalium sind beide Mineralien, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind, und Aspartat ist eine nicht essentielle Aminosäure.
Liefert Magnesium
Magnesium-Kalium-Aspartat hilft Ihnen dabei, die empfohlene Tagesdosis für Magnesium von 320 Milligramm für Frauen oder 420 Milligramm für Männer einzuhalten. Sie benötigen Magnesium für die Nerven- und Muskelfunktion, die Blutdruck- und Blutzuckerregulation und die Bildung von Protein, Knochen und DNA. Sie können Magnesium auch aus einer Reihe von Lebensmitteln erhalten, darunter angereichertes Frühstückszerealien, brauner Reis, Vollkornbrot, Ofenkartoffeln, Avocado, Edamame, Spinat, Mandeln, Erdnüsse, Cashewnüsse und Joghurt.
Kaliumquelle
Magnesium-Kalium-Aspartat ist eine Kaliumquelle. Erwachsene benötigen ungefähr 4.700 Milligramm dieses Minerals pro Tag für die Nerven- und Muskelfunktion und um den richtigen Blutdruck aufrechtzuerhalten. Andere gute Kaliumquellen sind Joghurt, Milch, Melone, Aprikosen, Bananen, Orangensaft, Fisch, Hühnchen, Nüsse, Gemüse, Kartoffeln, Sellerie, Bohnen, Süßkartoffeln, Tomaten und Winterkürbis.
Mögliche gesundheitliche Vorteile
Magnesium-Kalium-Aspartat kann einige Vorteile für die Herzgesundheit haben. Eine 2007 in der chinesischen Intensivmedizin veröffentlichte Studie ergab, dass Magnesium-Kalium-Aspartat als Antioxidans wirkt und das Risiko eines unregelmäßigen Herzschlags verringern kann.
Da Magnesium-Kalium-Aspartat wie ein Antioxidans wirkt, hilft es, die Schädigung Ihrer Zellen durch Verbindungen, die als freie Radikale bezeichnet werden, zu begrenzen. Dies kann Ihr Risiko für einige Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes, senken.
Sicherheitsaspekte
Magnesium-Kalium-Aspartat ist von der US-amerikanischen Food and Drug Administration allgemein als sicher anerkannt. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass sehr hohe Mengen Durchfall oder ein Ungleichgewicht der Aminosäuren in Ihrem Blut verursachen.
Sehr hohe Zufuhren von Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln können Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Depressionen, niedrigen Blutdruck, Gesichtsrötung, Atembeschwerden, Muskelschwäche, unregelmäßigen Herzschlag und Herzinfarkt verursachen. Magnesium kann auch bestimmte Medikamente beeinflussen, darunter Antibiotika, Diuretika, Protonenpumpenhemmer und Osteoporosemedikamente.
Muskelschwäche, unregelmäßiger Herzschlag und Magenschmerzen können auftreten, wenn Sie große Mengen an Kaliumpräparaten zu sich nehmen.
