Wahrscheinlich wurde Ihnen während Ihrer gesamten Kindheit gesagt, dass Sie Milch trinken müssen, um groß und stark zu werden. Milch hat zwar große Vorteile wie eine reichhaltige Quelle an Kalzium, Kalium und hochwertigem Protein, die für einen gesunden Körper unerlässlich sind. Zu viel Milch kann jedoch zu Nebenwirkungen führen.
Trinkgeld
Wie immer sollten Dinge in Maßen konsumiert werden, einschließlich Milch. Kuhmilch enthält dreimal so viel Protein wie Muttermilch und viele Hormone und ist technisch nicht für den menschlichen Verzehr geeignet. Dies kann manchmal zu Stoffwechselstörungen, Akne und anderen Krankheiten führen.
Vorteile von Milch
Milch enthält neun essentielle Nährstoffe, was sie zu einem der nährstoffreichsten Getränke macht, die Sie konsumieren können. Laut Megan Ware, RDN, LD, Gründerin von Nutrition Awareness, ist Milch gut für Ihre Knochen, da sie reich an Kalzium ist, einem essentiellen Mineral für gesunde Knochen und Zähne. Kuhmilch ist auch mit Vitamin D angereichert, und die Kombination von beiden hilft, Osteoporose vorzubeugen.
Kuhmilch ist auch eine reichhaltige Quelle an Kalium und hochwertigem Protein. Kalium hat die Fähigkeit, Blutgefäße zu erweitern und den Blutdruck zu senken. Wenn Sie Ihre Kaliumaufnahme erhöhen und Ihre Natriumaufnahme reduzieren, kann dies das Risiko einer kardiovaskulären Gesundheit verringern. Milch enthält alle essentiellen Aminosäuren und ist außerdem eine reichhaltige Energiequelle in Form von gesättigten Fettsäuren, die verhindern kann, dass Muskelmasse als Energiequelle verwendet wird.
Laut dem National Dairy Council liefert nur eine 8-Unzen-Portion Milch ein einzigartiges Nährstoffpaket, mit dem Sie den täglichen Wert für Kalzium, Riboflavin und andere wichtige Nährstoffe (basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien) gut erreichen können.
Zu viel Milch trinken: Nachteile
Der Konsum von Milchprodukten ist umstritten, und für jede Studie, die die Nachteile des Trinkens von Milch aufzeigt, gibt es eine, die den Nutzen belegt. Laut Dr. Deepa Verma, Gründerin von Synergistiq Integrative Health, enthält Kuhmilch im Durchschnitt etwa dreimal so viel Eiweiß wie Muttermilch, was beim Menschen zu Stoffwechselstörungen führen kann. Milch und Milchprodukte sind auch entzündungshemmend und schleimbildend, was das Risiko für Atemwegserkrankungen und Allergien erhöht.
Lebensmittel, die von Tieren stammen, enthalten natürlich Hormone, aber Kuhmilch enthält speziell hohe Mengen. Den meisten Milchvieh wird ein Hormoncocktail injiziert, der das schnelle Wachstum des Viehs stimuliert und die Milchproduktion künstlich beschleunigt. Eines dieser Hormone, IGF-1, fördert die Teilung und Vermehrung aller normalen und abnormalen Zellen und wurde mit verschiedenen Krebsarten und Akne in Verbindung gebracht. Proteine, Zucker, Fett und gesättigte Fettsäuren in Milch und Milchprodukten können Gesundheitsrisiken für Kinder wie Fettleibigkeit und Diabetes bergen.
Milchfrei werden
Wie alle Dinge ist es möglicherweise nicht sicher, zu viel Milch zu trinken, und sollte nur in Maßen konsumiert werden. Unabhängig davon, ob Sie intolerant sind oder sich für eine milchfreie Ernährung entscheiden, gibt es andere protein- und kalziumreiche Alternativen. Ein milchfreier Ersatz wie ungesüßte Sojamilch enthält 7 Gramm Protein, 1, 5 Gramm Ballaststoffe, 368 mg Kalzium und 225 mg Kalium.
Eine weitere gesunde milchfreie Option ist Kokosmilch. Eine Tasse enthält 4, 6 Gramm Protein, 497 mg Kalium und 6, 4 Gramm Kohlenhydrate. Die moderne Medizin bestätigt nun, dass die Verwendung von Kokosnuss eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten kann, darunter das Abtöten von Viren und Bakterien, die Steigerung der Energie und die Verbesserung der Verdauung.
