Wenn Sie jemals Methoden zum Abnehmen erforscht haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass das allmähliche und sichere Abnehmen besser ist als eine "schnelle Lösung". Von Zeit zu Zeit möchten Sie jedoch vielleicht schnell 5 Pfund abwerfen. einfach, um besser in ein spezielles Kleid zu passen oder an einer wichtigen Veranstaltung teilzunehmen. Wenn ja, gibt es einige relativ einfache Ansätze, die, wenn sie sicher durchgeführt werden, Ihnen helfen können, 5 Pfund vorübergehend zu verlieren. und gewinnen Sie Vertrauen in eine Prise.
Schritt 1
Trinke viel Wasser. Dies mag wie ein kontraintuitiver Ratschlag zum Abnehmen erscheinen, aber es funktioniert, sagt Michele Olson, Beiratsmitglied des Fitness-Magazins. Tatsächlich spült Wasser Natrium aus Ihrem Blutkreislauf und verhindert, dass der Körper mehr Wasser zurückhält. Olson empfiehlt, zwei Tage vor Ihrem besonderen Anlass acht Tassen Wasser pro Tag zu trinken und am Tag der Veranstaltung auf sechs Tassen zu reduzieren.
Schritt 2
Verringern Sie Ihre Natriumaufnahme. Möglicherweise der größte Schuldige beim Aufblähen von Wasser. Natrium bewirkt, dass Ihr Körper zusätzliches Wasser hält. Die MayoClinic.com rät, dass Sie vermeiden, Ihr Essen mit zusätzlichem Salz zu würzen, wenn Sie etwas schnelles Wasser abnehmen möchten. Denken Sie daran, dass viele Lebensmittel, insbesondere zubereitete Lebensmittel, bereits eine angemessene Menge Natrium enthalten. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnungen und vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt.
Schritt 3
Versuchen Sie Koffein im Rahmen der Vernunft. Die MayoClinic.com zitiert Koffein als natürliches Diuretikum, was bedeutet, dass Sie aufgefordert werden, häufiger zu urinieren und zusätzliches Wasser aus Ihrem Körper zu spülen. Während Koffein in dieser Eigenschaft kurzfristig nützlich sein kann, sollten Sie bei der Verwendung dieses Ansatzes sehr vorsichtig sein. MayoClinic.com warnt davor, dass zu viel Koffein als Stimulans unerwünschte Wirkungen wie Jitters und Schlaflosigkeit hervorrufen kann.
Schritt 4
Laden Sie Obst und Gemüse auf. Wasserreiche Obst- und Gemüsesorten wie Gurken, Sellerie und Wassermelonen können die gleichen Wirkungen erzielen wie das Trinken von 8 Tassen Wasser und tragen nur zu Ihrer Wasserspülung bei, sagt die MayoClinic.com. Darüber hinaus können Obst und Gemüse dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen und gleichzeitig sehr wenig Kalorien liefern.
Schritt 5
Schwitzen Sie es aus. Michele Olson vom Fitness-Magazin schlägt vor, ein intensives Training durchzuführen, bei dem man stark schwitzt. Dies hilft Ihnen eindeutig dabei, Wasser aus Ihrem Körper zu verlieren, und es ist auch sehr wahrscheinlich, dass Sie in letzter Minute einige Kalorien verbrennen. Zur laufenden Gewichtsabnahme können Sie weiterhin eine Trainingsroutine in Ihren Tagesplan aufnehmen.
Dinge, die du brauchen wirst
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Früchte
Gemüse
Warnung
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Wasserverlustpräparate einnehmen. MayoClinic.com warnt davor, dass pflanzliche Diuretika nicht von der Bundesregierung reguliert werden und möglicherweise fragwürdige Inhaltsstoffe enthalten.
