Eine 3-Unzen-Portion angebratener Steak-Spitzen liefert 210 bis 230 Kalorien. Zwischen 45 und 60 Prozent der Kalorien stammen aus Eiweiß, und in den meisten Fällen stammen die restlichen Kalorien aus Fett. Manchmal kann das Experimentieren mit anderen Zutaten während der Zubereitung jedoch ein paar zusätzliche Kalorien aus Kohlenhydraten hinzufügen.
Kalorienquellen
Sie erhalten 19 bis 23 Gramm Protein aus Ihrer fleischigen Speise, was Ihnen 76 bis 92 Kalorien Protein pro 3-Unzen-Portion gibt. Die gleiche Menge gekochter Steakspitzen enthält ungefähr 12 bis 14, 5 Gramm Fett, was 108 bis 131 Kalorien entspricht. Einfache Steakspitzen enthalten keine Kohlenhydrate. Wenn sie jedoch mariniert sind, könnten Sie ungefähr 4, 5 Gramm Kohlenhydrate erhalten, was 18 Kalorien aus Kohlenhydraten entspricht. Wenn Sie zusätzlich nur 1 Teelöffel Öl auf die Pfannenpackungen geben, erhalten Sie weitere 40 Kalorien.
