Von Unilever hergestellte, trinkfertige Slim-Fast-Diät-Shakes sind ein schneller und praktischer Mahlzeitenersatz für vielbeschäftigte Diätkenner. Sie bieten eine Vielzahl von Aromen, darunter Schokolade, Vanille, Banane und Cappuccino. Ursprünglich hießen die schlanken, trinkfertigen Shakes Optima, aber diese Shakes wurden inzwischen umformuliert und umbenannt, wobei der Hersteller ihr Ernährungsprofil und ihren Geschmack geringfügig veränderte. Nehmen Sie gesunde Lebensmittel zusammen mit Mahlzeitenersatz-Shakes in Ihre Ernährung auf und verwenden Sie sie nicht über einen längeren Zeitraum ohne die Aufsicht Ihres Arztes.
Kalorien
Im Allgemeinen reichen die schlanken, trinkfertigen Shakes von 190 bis 220 Kalorien pro Dose, obwohl unterschiedliche Geschmacksrichtungen unterschiedliche Mengen enthalten. Das Bananenaroma enthält mit 110 Kalorien am wenigsten, während das Erdbeeraroma mit 220 Kalorien am meisten enthält. Der Shake mit Schokoladengeschmack enthält 190 Kalorien, während der Cafe Classic-Geschmack 212 Kalorien enthält. Slim-Fast trinkfertige Shakes als Mahlzeitenersatz enthalten jeweils etwa 10 Prozent der Kalorien einer typischen Diät mit 2.000 Kalorien. Der Plan enthält Anweisungen zum Trinken von zwei Shakes und zum anschließenden Abendessen, wobei 500 Kalorien für diese Mahlzeit zugeteilt werden. Die gesamte Kalorienaufnahme für diese Diät entspricht ungefähr 900 Kalorien pro Tag oder ungefähr 45 Prozent der Kalorien in einer typischen Diät für Erwachsene.
Kohlenhydrate
Die meisten schlanken, trinkfertigen Shakes enthalten etwa 25 Gramm Kohlenhydrate. Der Shake mit Bananengeschmack enthält die Hälfte davon, ungefähr 13 Gramm Kohlenhydrate. Diese Kohlenhydrate stammen aus den enthaltenen Zucker- und Fruchtzuckerbestandteilen. Es gibt auch kohlenhydratarme Versionen von Slim-Fast Shakes. Sie enthalten etwa 4 Gramm bis 8 Gramm pro Shake. Diese Versionen ersetzen einen Großteil des Zuckers und der Fructose durch Sucralose, einen Süßstoff ohne Kohlenhydrate. Während Kohlenhydrate Ihren Körper mit der Energie versorgen, die er für körperliche Aktivität und ordnungsgemäße Organfunktion benötigt, wirken nicht alle Kohlenhydrate in Ihrem Körper gleich. Gesunde Kohlenhydrate sind Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Bohnen, da sie auch Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe liefern. Zu den Kohlenhydraten, die in Slim-Fast Shakes enthalten sind, gehören die leicht verdaulichen raffinierten Kohlenhydrate, die tatsächlich zur Gewichtszunahme beitragen, den Gewichtsverlust beeinträchtigen oder Diabetes und Herzerkrankungen fördern können.
Natrium
Die 2010 Dietary Guidelines for Americans, die American Heart Association und das Institute of Medicine empfehlen Erwachsenen, ihre Natriumaufnahme auf 1.500 bis 2.300 Milligramm pro Tag zu begrenzen. Slim-Fast Shakes enthalten je nach Geschmack zwischen 140 und 220 Milligramm pro Shake. Zwei Shakes pro Tag bringen die tägliche Gesamtaufnahme von Natrium auf ungefähr 400 Milligramm, ungefähr 30 Prozent Ihrer täglichen Menge. Der Natriumgehalt ist zwar nicht besonders niedrig, aber die darin enthaltene Menge an Natrium bietet Platz für ein vernünftiges Abendessen, sodass Sie die empfohlene Tagesdosis einhalten können. Eine natriumreiche Diät erhöht den Blutdruck und kann das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöhen. Darüber hinaus können natriumreiche Diäten das Osteoporoserisiko erhöhen, indem sie die Fähigkeit Ihres Körpers verringern, das für die Aufrechterhaltung des Knochenwachstums erforderliche Kalzium aufzunehmen.
Fett
Die Gesamtmenge an Fett in einem Slim-Fast-Shake hängt vom Geschmack ab, liegt jedoch im Allgemeinen zwischen 3 und 9 Gramm pro Portion. Fette machen Sie satt und halten Sie vom Essen zwischen den Mahlzeiten ab. Das Bananenaroma enthält die geringste Menge an Fett, während die kohlenhydratarme Vanillecreme die meiste enthält. Das meiste Fett stammt aus dem Rapsöl, einer Quelle von einfach ungesättigten Fettsäuren. Einfach ungesättigte Fette können, wenn sie anstelle anderer Arten von Fetten, insbesondere gesättigter Fette, verwendet werden, das Risiko von Herzerkrankungen verringern, indem sie den Gehalt an Lipoproteinen mit niedriger Dichte, kurz LDL genannt, dem "schlechten" Cholesterin, senken. Slim-Fast-Shakes enthalten sehr wenig gesättigtes Fett und keine Transfette, die sowohl den LDL-Cholesterinspiegel als auch die Transfette erhöhen und auch den Gehalt an Lipoproteinen mit hoher Dichte oder HDL, den sogenannten "HDL", senken. gutes "Cholesterin.
Protein
Normale Slim-Fast-Shakes enthalten etwa 7 bis 14 Gramm Protein pro Shake, während die kohlenhydratarme Vanille-Version etwa 20 Gramm enthält. Die empfohlene tägliche Proteinzufuhr für gesunde Erwachsene beträgt etwa 50 Gramm. Zwei kohlenhydratarme Vanilla Slim-Fast-Shakes, einer zum Frühstück und einer zum Mittagessen, liefern 80 Prozent Ihres Proteinbedarfs für den Tag. Zwei der regulären Slim-Fast-Shakes liefern nur etwa 20 Prozent. Protein hilft Ihrem Körper, Zellen zu wachsen und zu reparieren.
