Du hast also den Film "Snatch" gesehen und willst jetzt ein Boxer wie Brad Pitt sein. Aber wie fängst du an? In erster Linie müssen Sie wissen, dass das Boxen mit bloßen Fingern in vielen Staaten / Ländern nicht lizenziert und oft illegal ist. Auf den britischen Inseln ist es jedoch immer noch sehr beliebt und hat sogar in den USA ein Comeback erlebt
Da das moderne Boxen aus dem Bare-Knuckle-Boxen stammt, ist das übliche Trainingsregiment mit einigen Unterschieden dem eines "normalen" Boxers sehr ähnlich. Weitere Informationen hierzu finden Sie in diesem schrittweisen Boxtrainingsprogramm.
Stärken Sie Ihre Hände
"Boxfrakturen" sind sowohl beim Boxen als auch bei MMA sehr häufig. Das Umwickeln der Hände, wie es viele beim Boxen tun, scheint die Knochen in den Händen schwächer und brüchiger zu machen. Vielleicht möchten Sie sie nur für Kämpfe oder wenn Sie hartes Sparring haben, einwickeln.
Schlagen Sie mit nur MMA-Handschuhen sowohl auf Fokushandschuhe als auch auf schwere Taschen, um sowohl Ihre Knöchel als auch Ihre Handgelenke zu konditionieren. Es hilft auch bei der Präzision der Schläge, um sicherzustellen, dass Sie die Schläge mit den ersten beiden Knöcheln landen, da Boxhandschuhe verzeihender sind.
Führen Sie mindestens eine Runde Ihrer Tasche ohne Handschuhe oder Handwickel aus. Wenn sich Ihre Hände und Handgelenke an diesen neuen Stress gewöhnt haben, arbeiten Sie immer mehr mit bloßen Händen, bis Sie alle Runden ohne Schutz arbeiten. Canvas-Taschen sind dafür etwas besser als Vinyl-Taschen, da sie rauer sind und Ihre Callouses schneller bauen.
Handschuhe strategisch tragen
Ein zweiter Unterschied zwischen normalem Boxen und Bare-Knuckle-Boxen ist subtiler, aber noch wichtiger: Verteidigung. Da es sich nicht um Handschuhe handelt, können Sie Schläge nicht wie beim normalen Boxen blockieren, da weder Ihre noch die Hände Ihres Gegners Schaum aufweisen. Außerdem wird die Faust, die auf Ihr Gesicht oder Ihren Körper geworfen wird, viel kleiner und kann leichter durch Ihre Wache rutschen.
Da es aufgrund der Gefahr von Schnitten nicht möglich ist, ohne Handschuhe zu sparen (da es Knochen an Knochen ist, schneiden Kämpfer im Kampf mit bloßen Knöcheln viel leichter und daher gibt es oft mehr Blut), ist es ein kleiner Haken 22.
Sie können normale Boxhandschuhe für harte Sparringtage tragen (Sie benötigen diese auch) und MMA-Handschuhe für leichtere Sparringtage, um ein realistischeres Gefühl sowohl für die Verteidigung als auch für das Schlagen Ihrer eigenen Schläge auf Ihren Gegner zu vermitteln.
Pass auf deine Hände auf
Tragen Sie sofort eine antibiotische Salbe auf alle Kratzer oder Schürfwunden auf, die Sie nach dem Training an Ihren Händen finden. Dies beschleunigt die Heilung und vermeidet Infektionen, die häufig durch das Abkratzen der Hände an einem Boxsack entstehen.
Eis deine Knöchel und Handgelenke nach jedem Training 20 bis 30 Minuten lang, um Beschwerden zu lindern und zu beschleunigen, wie schnell du wieder zum Training zurückkehren kannst. Legen Sie Bandagen an allen Stellen Ihrer Hände an, die dies benötigen, jedoch erst, nachdem Sie mit dem Vereisen fertig sind. Andernfalls fallen die Bandagen während der Vereisung einfach ab.
Viel Glück, sei sicher und trainiere hart!
