Workouts zu Hause sind eine effektive Alternative für Tage, an denen Sie nicht die Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, oder wenn Sie es einfach vorziehen, bequem von zu Hause aus zu trainieren. DVDs können Ihnen dabei helfen, schwache und schlaffe Arme zu trainieren. Dies ist Teil eines allgemeinen Trainingsplans, zu dem auch Cardio-Training gehört, um überschüssiges Fett zu verlieren, das Muskeln verbirgt. Die beste Waffen-DVD für Sie hängt von Ihrem individuellen Fitnesslevel, Ihren Interessen, Zielen und Ihrem Verhältnis zum Ausbilder ab. Im Allgemeinen enthält die beste Waffentrainings-DVD effektive Übungen, Modifikationen und die Fähigkeit, Sie zu motivieren.
Steig in die Barre
Trainiere mit Jillian
Jillian Michaels ist bekannt für ihre Rolle als Trainerin in der amerikanischen Hit-Show The Biggest Loser. Ihr Hardcore-Auftreten und ihre Trainingstaktik helfen Ihnen dabei, sexy, starke Arme als Teil eines allgemeinen Trainings zur Fettverbrennung zu formen. Mit der Shred It With Weights-DVD, auf der Sie eine Hantel oder eine Kesselglocke für Übungen verwenden, können Sie Muskeln aufbauen und Kalorien verbrennen. Wählen Sie ein Gewicht, mit dem Sie alle Übungswiederholungen durchführen können, sich aber am Ende des Trainings immer noch müde fühlen. Wenn Sie am Ende der DVD nicht das Gefühl hatten, hart genug gearbeitet zu haben, erhöhen Sie die Belastung für Ihr nächstes Training.
Arme aus Stahl
Tamilee Webb, Ausbilderin von Buns of Steel und Abs of Steel DVDs, zielt auch auf die Waffen einer Arms of Steel DVD. Webb führt Sie durch eine Reihe von Tonisierungsübungen mit höherer Intensität, die Ihre Trainingszeit verkürzen, aber Ihre Muskelmasse und Kraft effektiv steigern. Die Übungen können je nach Fitnesslevel einfacher oder schwieriger gestaltet werden, sodass Sie das gesamte Training absolvieren und trotzdem das Brennen spüren können, um Ihre Armmuskeln zu stärken.
Was ist zu beachten?
Wenn Sie nach der besten DVD für Ihr Waffentraining suchen, wählen Sie eine, die auf die wichtigsten Muskelgruppen abzielt, einschließlich Bizeps, Trizeps und Schultern. Zusätzlicher Widerstand in Form von Gewichten erhöht die Muskelmasse und -stärke, während erhöhte Wiederholungen die Muskelausdauer erhöhen. Körpergewichtsübungen wie Liegestütze und Trizeps, die von einer Bank fallen, straffen die Arme effektiv und können eine Herausforderung sein. Machen Sie an nicht aufeinanderfolgenden Tagen zwei- bis dreimal pro Woche DVDs mit Waffenübungen, um die Muskelregeneration zwischen den Trainingseinheiten zu ermöglichen.
