Glukose ist eine wichtige Energiequelle für Ihr Gehirn und Ihren Körper. Ihr Körper wandelt Kohlenhydrate und einfachen Zucker in Ihrer Ernährung in Glukose um, um Kraftstoff zu verbrauchen. Ihre Bauchspeicheldrüse setzt ein Hormon namens Insulin frei, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Laut der American Diabetes Association liegt ein normaler Nüchternblutzuckerspiegel zwischen 70 und 100 Milligramm pro Deziliter, und es wird empfohlen, beim Fasten 70 bis 130 Milligramm pro Deziliter und nach den Mahlzeiten weniger als 180 Milligramm pro Deziliter anzustreben.
Niedriger Blutzucker
Ein niedriger Blutzucker oder eine Hypoglykämie tritt auf, wenn Ihr Blutzucker zu niedrig ist. Der Blutzucker kann sinken, wenn Sie eine Mahlzeit verpasst oder zu lange auf das Essen gewartet haben. Rigoroses Training senkt auch den Blutzucker und trinkt alkoholische Getränke. Einige Medikamente können dazu führen, dass der Blutzucker sinkt. Sie können Hypoglykämie verhindern, indem Sie regelmäßig essen. Wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, können Sie schnell essen, wenn Sie ein paar Stücke Bonbons essen, eine 8-Unzen-Tasse Milch trinken oder eine halbe Tasse Fruchtsaft trinken.
Hoher Blutzucker
Laut dem National Diabetes Information Clearinghouse bedeutet hoher Blutzucker entweder, dass Sie nicht genug Insulin in Ihrem Körper haben oder dass Ihre Insulinsensitivität verringert ist und Ihr Körper nicht richtig reagiert. Ernährung und Bewegungsmangel sind Faktoren für einen hohen Blutzucker. Eine Infektion kann ebenso wie einige Medikamente den Blutzucker erhöhen. Wenn Sie Diabetesmedikamente einnehmen und eine Dosis verpassen, kann Ihr Blutzuckerspiegel ansteigen.
Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels
Körperliche Aktivität erhöht die Insulinsensitivität, was zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels beiträgt. Daher ist es wichtig, täglich mindestens 30 Minuten körperlich zu trainieren. Wenn Sie gesundes Obst, Gemüse und mageres Fleisch wie Geflügel und Fisch essen, verringert sich das Risiko, einen hohen Glukosegehalt zu entwickeln. Durch die Begrenzung zuckerreicher Lebensmittel wie Eis, Kuchen, Schokoriegel und Gebäck wird die glykämische Belastung Ihres Körpers verringert. Die glykämische Belastung bezieht sich darauf, wie viel Insulin Ihre Bauchspeicheldrüse nach einer Mahlzeit produziert.
Diabetes
Diabetes tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genug Insulin produziert oder es nicht richtig verwendet. Es gibt zwei Arten von Diabetes. Bei Typ 1 produziert die Bauchspeicheldrüse nicht genügend Insulin. Bei Typ 2 produziert die Bauchspeicheldrüse entweder nicht genug Insulin oder die Körperzellen ignorieren es. Laut FamilyDoctor.org leiden zwischen 90 und 95 Prozent der diagnostizierten Personen an Typ-2-Diabetes. Typ-1-Diabetes erfordert einen lebenslangen Insulinersatz. Typ-2-Diabetes wird normalerweise durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils behandelt.
