Der Vitaminmangel, der dazu führt, dass die Mundwinkel reißen

B-Komplex-Vitamine spielen eine Vielzahl von Rollen für Ihre Gesundheit, und unzureichende Mengen dieser Vitamine in der Ernährung können zu Symptomen wie Mundtrockenheit, rissigen oder gespaltenen Lippen und Rissen in den Mundwinkeln führen. Vitamin B-Mangel kann behandelt werden, indem die richtigen Lebensmittel in Ihre Ernährung aufgenommen werden oder indem die verfügbaren oralen oder auf Injektionen basierenden Ergänzungsmittel verwendet werden.

Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vitamin B in Ihrer Ernährung haben. Bildnachweis: samael334 / iStock / GettyImages

B Vitamine und Mundgesundheit

Laut einer Studie vom August 2017 im Journal der Academy of General Dentistry sind mehrere B-Komplex-Vitamine für Ihre Mundgesundheit von entscheidender Bedeutung. Wenn Ihnen die Vitamine B1, B2, B3, B6 und / oder B12 fehlen, können verschiedene Mundprobleme auftreten, die von rissigen Lippen über Zungenentzündungen bis hin zu Geschwüren im Mund reichen.

B-Komplex-Vitamine sind normalerweise in denselben Lebensmitteln enthalten und spielen eine überlappende Rolle für Ihre Gesundheit. Dies bedeutet, dass ein Mangel an einem einzelnen Vitamin des B-Komplexes wahrscheinlich mit einem Mangel an anderen B-Vitaminen einhergeht. Es gibt acht essentielle Vitamine, aus denen die B-Komplex-Familie besteht. Laut der Food and Drug Administration müssen die meisten Menschen täglich die folgenden Mengen an B-Komplex-Vitaminen konsumieren:

1, 5 Milligramm Thiamin (Vitamin B1)
1, 7 Milligramm Riboflavin (Vitamin B2)
20 mg Niacin (Vitamin B3)
10 Milligramm Pantothensäure (Vitamin B5)
2 Milligramm Vitamin B6
300 Mikrogramm Biotin (Vitamin B7)
400 Mikrogramm Folsäure (Vitamin B9)
6 Mikrogramm Vitamin B12

Es gibt auch vier andere B-Komplex-Vitamine (B4, B8, B10 und B11), aber sie gelten nicht als essentielle Nährstoffe, die Sie täglich zu sich nehmen müssen, um gesund zu bleiben.

Gebrochene und gespaltene Lippen

Es ist bekannt, dass ein Mangel an Vitamin B1, B2, B3 und B12 Risse in den Mundwinkeln verursacht. Dieser Zustand ist speziell als eckige Cheilitis ( auch als eckige Cheilose, eckige Stomatitis oder Perlèche bezeichnet) bekannt und ist im Wesentlichen eine Entzündung der Lippen.

Menschen, bei denen dieser Zustand auftritt, haben trockene, rote Lippen, die auf einer oder beiden Seiten des Mundes reißen. Diese Risse können jucken und schmerzhaft sein; Sie können weiße Krusten bilden und sogar bluten. Wenn über einen längeren Zeitraum eine eckige Cheilitis auftritt, kann dies zu einer Infektion führen.

Vitamin B-Mangel und rissige Lippen, die um den Mund herum auftreten (nicht nur an den Seiten), sind hauptsächlich auf den Mangel an Vitamin B1 zurückzuführen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum rissige Lippen haben, kann es auch zu einer gespaltenen Lippe kommen, bei der einer der Risse vollständig bricht und zu bluten beginnt.

Während eine Langzeitbehandlung hierfür die Beseitigung des Vitaminmangels erfordert, umfasst eine unmittelbarere Behandlung typischerweise die Anwendung beruhigender Salben wie Vaseline, Kokosöl oder medizinischer Lippenbalsam.

Natürlich sind rissige und gespaltene Lippen nicht nur auf Vitaminmangel zurückzuführen. Sie können aus verschiedenen Gründen auftreten, z. B. wenn sie kaltem Wetter oder bakteriellen oder Pilzinfektionen ausgesetzt sind. In vielen Fällen verschwinden rissige und gespaltene Lippen von selbst. Wenn Sie jedoch den Verdacht haben, dass Sie eine Infektion haben oder dass ein Vitamin-B-Mangel rissige Lippen verursacht, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Genug Vitamin B bekommen

Sie finden B-Komplex-Vitamine in einer Vielzahl von Lebensmitteln, die sowohl aus pflanzlichen als auch aus tierischen Produkten stammen. Wenn Sie rissige Lippen oder andere orale Symptome eines Vitamin-B-Mangels haben, finden Sie Thiamin (Vitamin B1) in:

Angereicherte Körner und Vollkornprodukte
Hülsenfrüchte
Nüsse
Fleischprodukte, insbesondere solche aus Schweinefleisch

Sie finden Riboflavin (Vitamin B2) in:

Eier
Angereicherte Körner
Fleischprodukte
Milchprodukte
Meeresfrüchte
Spinat

Sie finden Niacin (Vitamin B3) in:

Bohnen
Angereicherte Körner und Vollkornprodukte
Fleischprodukte
Nüsse
Meeresfrüchte

Sie finden Vitamin B12 in:

Milchprodukte
Eier
Angereichertes Getreide
Fleischprodukte
Meeresfrüchte
Seetang (aber nur bestimmte Arten)

Diese Vitamine sind wichtig, weil sie die Funktion der Bildung roter Blutkörperchen, des Nervensystems und des Magen-Darm-Systems unterstützen. Sie helfen auch dabei, Lebensmittel in Energie umzuwandeln.

Wer braucht mehr B-Vitamine?

Obwohl die FDA Tageswerte für all diese essentiellen Nährstoffe empfiehlt, sollten Sie sich bewusst sein, dass bestimmte Personen mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Vitamin B-Mangel haben. Diese Personen umfassen:

Ältere Erwachsene
Menschen, die bestimmte Medikamente regelmäßig einnehmen, wie Protonenpumpenhemmer, Antibiotika und glukoseregulierende Medikamente wie Metformin
Menschen, die häufig Alkohol trinken
Menschen mit malabsorptiven Störungen - Bedingungen, die sie daran hindern, Nährstoffe richtig aufzunehmen
Veganer
Vegetarier

Diese Personen sollten sich ihres Nährstoffverbrauchs besonders bewusst sein und in einigen Fällen mehr als den empfohlenen Tageswert benötigen. Die Integration von mehr Lebensmitteln, die reich an B-Komplex-Vitaminen sind, in Ihre Ernährung kann eine gute Idee sein, wenn Sie glauben, dass Sie einem Risiko für einen B-Vitamin-Mangel ausgesetzt sind. Laut der Mayo-Klinik gilt jedes Lebensmittel als nährstoffreich, solange es 20 Prozent oder mehr des empfohlenen Gesamttageswerts ausmacht.

Andere Nährstoffe und Mundgesundheit

Obwohl ein Mangel an B-Komplex-Vitaminen bekanntermaßen Ihre Mundgesundheit beeinträchtigt, sind sie nicht die einzigen Nährstoffe, die dies tun können. Ein Mangel an Vitamin A, C und K sowie Eisen und Zink kann orale Nebenwirkungen verursachen, die von Zahnfleischbluten bis zu Entzündungen des Mundes und der Lippen (bekannt als Stomatitis) reichen . Es ist jedoch nur Eisenmangel, der auch rissige und gespaltene Lippen wie Vitaminmangel im B-Komplex verursacht.

Eisen ist wichtig, weil es Ihrem Körper hilft, Energie zu produzieren und rote Blutkörperchen zu bilden. Es unterstützt Wachstum, Entwicklung, Wundheilung und das Immunsystem Ihres Körpers. Eisen ist auch für den Fortpflanzungsprozess äußerst wichtig.

Nach Angaben der Food and Drug Administration gilt Eisen als besorgniserregender Nährstoff - was bedeutet, dass viele Menschen in ihrer täglichen Ernährung nicht genug davon bekommen. Ausreichend Eisen zu bekommen ist besonders wichtig für kleine Kinder, schwangere Frauen und Frauen, die schwanger werden können oder wollen. Der Tageswert für Eisen beträgt 18 Milligramm pro Tag. Sie können Eisen in Lebensmitteln finden, die Folgendes umfassen: