Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es einfach, in die Falle von Spielereien und schnellen Lösungen zu tappen, wie das Trinken von Senna-Tee, der oft als "Gewichtsverlust" - oder "Entgiftungs" -Tee angepriesen wird.
Da Senna ein natürliches Abführmittel ist, kann das Trinken von Tee mit dem Kraut helfen, die Zahl auf der Skala zu senken, besonders zu Beginn, aber diese Pfund sind Wassergewicht und kein guter Indikator für echten Fettabbau.
Trinkgeld
Während das Trinken des Tees zur Linderung gelegentlicher Verstopfungen in Ordnung ist, sollten Sie sich beim Abnehmen nicht auf Senna verlassen.
Was ist Senna Tee?
Senna-Tee ist eine Kräutertee-Zubereitung aus Schoten, Blättern und Früchten der Cassia-Senna- Pflanze. Es kann als einziger Bestandteil in Tee erhältlich sein oder mit anderen entgiftenden Kräutern wie Kamille, Mariendistel, Löwenzahn oder Kurkuma kombiniert werden.
Senna ist nicht nur in vielen Tees enthalten, sondern auch von der Food and Drug Administration (FDA) für die Verwendung in rezeptfreien Abführmitteln zugelassen.
Sowohl in Teezubereitungen als auch in rezeptfreien Medikamenten wirkt Senna als stimulierendes Abführmittel. Wenn Sie Senna zu sich nehmen, werden die Muskelbewegungen in Ihrem Darm ausgelöst, die als Peristaltik bezeichnet werden und dazu beitragen, dass Abfall durch das Verdauungssystem transportiert und durch den Darm und schließlich aus dem Körper ausgeschieden wird.
Stimulierende Abführmittel können sehr stark sein. Sie sind die Art von Abführmittel, die Sie auf die Toilette schicken können, wenn Sie dringend Erleichterungen brauchen. Aufgrund seiner Fähigkeit, den Stuhlgang zu stimulieren und das Verdauungssystem von Abfällen zu entleeren, werden Senna und Senna-Tee oft als Mittel vermarktet, um schnell Gewicht zu verlieren.
Obwohl das regelmäßige Trinken des Tees zu niedrigeren Zahlen auf der Skala führen kann, besonders wenn Sie Probleme mit Verstopfung haben, ist es keine gute Idee, sich beim Abnehmen auf Senna zu verlassen.
Gewichtsverlust durch Wasser
Das meiste Gewicht, das Sie verlieren, wenn Sie Senna-Tee trinken, wird in Form von Wassergewicht ausgedrückt. Zu dem Zeitpunkt, an dem die Nahrung Ihren Dickdarm erreicht, sind die meisten Kalorien und Makronährstoffe bereits verdaut und absorbiert. Was übrig bleibt, ist hauptsächlich Wasser und alles, was Ihr Körper nicht benötigt.
Da Senna auf den Dickdarm einwirkt, geht nicht nur Abfall verloren, sondern Sie verlieren auch wichtige Mineralien, Elektrolyte und Ballaststoffe.
Wenn Sie Wasser verlieren, kann Ihr Gewicht sinken und Sie werden sich wahrscheinlich dünner fühlen, weil Ihr Darm nicht so voll ist und Ihr Magen flacher ist, aber Sie verlieren tatsächlich kein Fett. Sobald Sie mehr Wasser trinken und rehydrieren, kehrt das Wassergewicht zurück und die Zahlen auf der Skala steigen wieder an.
Aber es ist nicht nur so, dass Wassergewicht nicht der wahre Fettabbau ist, der das Trinken von Senna-Tee zur Gewichtsreduktion zu einer schlechten Idee macht. Wenn Sie zu viel Wasser und die darin gelösten Elektrolyte verlieren, kann dies zu Dehydration führen und zu schweren Komplikationen führen.
Wenn Sie gelegentlich Sennatee trinken, um Verstopfung zu lindern, ist das keine große Sache. Wenn Sie jedoch regelmäßig Senna zur Gewichtsreduktion trinken, steigt das Risiko einer Dehydration.
Andere Nebenwirkungen von Senna
Zu viel Senna-Tee zu trinken, kann auch langfristig zu Darmproblemen führen. Wenn Sie auf stimulierende Abführmittel angewiesen sind, um auf die Toilette zu gehen, kann dies dazu führen, dass die Magen-Darm-Muskeln ihre Arbeit allein nicht mehr richtig ausführen.
Infolgedessen ist Ihr Körper auf Abführmittel angewiesen und Sie können ohne diese nicht mehr problemlos auf die Toilette gehen. Die Verwendung von Senna kann auch kurzfristig zu Bauchschmerzen und Durchfall führen.
Die National Institutes of Health weist darauf hin, dass die langfristige Verwendung von Senna-Tee, die als Zeitraum von drei bis fünf Monaten definiert ist, ebenfalls zu Lebertoxizität oder Leberschäden führen kann. In den meisten gemeldeten Fällen war die Leberschädigung nur leicht bis mäßig ausgeprägt und kehrte sich um, wenn die Person die Verwendung von Senna abbrach. Bei längerer Anwendung sind jedoch möglicherweise schwerere Schäden möglich.
Tee und Gewichtsverlust
Senna-Tee ist möglicherweise keine gute Wahl zur Gewichtsreduktion, aber das bedeutet nicht, dass andere Teesorten Ihnen beim Abnehmen nicht helfen können. Eine im Dezember 2016 in der Fachzeitschrift Molecules veröffentlichte Studie berichtete, dass die Polyphenole in schwarzem Tee beim Abnehmen helfen können, indem sie die Menge an Fett und Zucker, die Sie absorbieren, verringern, den Fettabbau fördern und die Menge an Fett, die Sie speichern, verringern.
In einem anderen Bericht, der im Juni 2015 in Critical Reviews in Food Science and Nutrition veröffentlicht wurde, wird festgestellt, dass grüner Tee Ihnen auch beim Abnehmen helfen kann, indem er die Anzahl der verbrannten Kalorien und Fette erhöht. Der Bericht fuhr fort, dass es die Kombination von Catechinen, bestimmten Polyphenolen und Koffein ist, die für diesen Gewichtsverlusteffekt verantwortlich ist.
Die Bedeutung einer gesunden Ernährung
Die in der Cleveland Clinic registrierte Ernährungsberaterin Anna Taylor, MS, RD, LD, merkt jedoch an, dass kein Tee den Auswirkungen einer schlechten Ernährung entgegenwirken kann. Wenn Sie eine Diät mit viel Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und ungesunden Fetten zu sich nehmen, werden Sie kein Gewicht verlieren, egal wie viel Tee Sie trinken.
Statt in die Falle der "Entgiftung" oder "Gewichtsverlust" Tees zu tappen, konzentrieren Sie sich stattdessen auf einen vernünftigen Ernährungsplan. Nehmen Sie viele ballaststoffreiche Lebensmittel wie grünes Kreuzblütlergemüse und Obst in Ihre Ernährung auf. Beispiele beinhalten:
- Brokkoli
- Mangold
- Grünkohl
- Rosenkohl
- Kohl
- Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren und Brombeeren)
Essen Sie zwischen 25 und 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag und trinken Sie zwischen 300 und 250 ml Wasser, um Ihren Stuhl aufzufüllen und Ihren Darm regelmäßig zu halten. Neben einer gesunden Ernährung sollten Sie auch regelmäßig Sport treiben.
Sport hilft nicht nur dabei, Giftstoffe über den Schweiß aus Ihrem Körper auszuscheiden, sondern fördert auch die Stimmung, steigert das Energieniveau und senkt das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes.
