TUMS werden seit langem zur schnellen Linderung von Sodbrennen eingesetzt, aber das Calciumcarbonat in TUMS hat auch andere Auswirkungen auf Ihren Körper. Eine häufig verwendete Kalziumergänzung verringert das Osteoporoserisiko, aber Kalzium spielt im menschlichen Körper eine wichtige Rolle. Calcium unterstützt die Blutgerinnung, die Nervenleitung und die Muskelfunktion. Neue Erkenntnisse deuten auch auf Kalzium als Instrument zur Senkung des Blutdrucks, des Darmkrebsrisikos und der Symptome des prämenstruellen Syndroms hin.
TUMS Vs. Andere Kalziumzusätze
TUMS liefern mit 40 Prozent eine hohe Menge an Kalzium pro Pille, was bedeutet, dass auf lange Sicht weniger Pillen benötigt werden. Dies kann dazu beitragen, die Ergänzungskosten niedrig zu halten. Damit das Kalzium in TUMS richtig aufgenommen werden kann, sollte es außerdem mit der Nahrung eingenommen werden, was das Erinnern an die Einnahme erleichtern kann.
Überlegungen zu Calcium
TUMS bestehen aus Kalziumkarbonat, das auf nüchternen Magen nicht gut aufgenommen wird. Daher sollten TUMS zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass das Calciumcarbonat in TUMS Verstopfung verursacht. Schließlich benötigt Kalzium Vitamin D für eine ordnungsgemäße Absorption. Die Hersteller von TUMS weisen darauf hin, dass TUMS kein Vitamin D enthalten und daher kein optimales Kalziumpräparat darstellen.
Tabletten zählen
Jede 1000-Milligramm-Tablette enthält 400 Milligramm Calcium, und die 750-Milligramm-Tabletten enthalten 300 Milligramm. Als Referenz beträgt die empfohlene Tagesdosis für die Kalziumergänzung 1.000 bis 1.200 Milligramm, was zwei bis drei TUMS-Tabletten entspricht.
Alternative Calciumquellen
Da TUMS nicht als Kalziumpräparat empfohlen werden, sollten Sie andere Kalziumquellen in Betracht ziehen. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Milch, Käse, Joghurt, angereichertes Vollkorngetreide, Brokkoli, Lachs (mit Knochen), schwarze Bohnen, Tofu und Sojamilch. Wenn Sie Ihr Kalzium mit einer Pille ergänzen möchten, ist Kalziumcitrat eine weitere Option, die auf nüchternen Magen leichter absorbiert werden kann und Formen enthält, die Vitamin D enthalten, um die Absorption zu verbessern.
