Viele Erwachsene nehmen das Laufen als Teil ihrer regulären Trainingsroutine auf, um Gewicht und Herzgesundheit zu erhalten. Die Popularität des Laufens geht natürlich auf Kinder zurück, die mit der Zeit ihrer Eltern Schritt halten wollen. Ein 12-Jähriger kann nicht erwarten, eine Meile so schnell zu laufen wie ein Erwachsener, aber wenn er mit einem höheren Perzentil als seine Altersgenossen einläuft, kann er erwarten, dass er sich mit zunehmendem Wachstum schnell verbessert.
Laufzeiten für Jungen
Ein 12-jähriger Junge, der in acht Minuten und 40 Sekunden einen 1-Meilen-Lauf absolvieren kann, sitzt im Vergleich zu anderen Jungen in seinem Alter etwa auf dem 50. Perzentil. Jede Zeit, die schneller als 8:40 ist, wäre eine gute Zeit, da der Junge damit in die obere Hälfte seiner Altersklasse fällt. Wenn der Junge die Meile eine Minute schneller läuft und in etwa sieben Minuten und 40 Sekunden eintrifft, steigt er auf das 75. Perzentil. Die beste Meilenzeit, die ein 12-jähriger Junge erwarten kann, beträgt sechs Minuten, was ihn in das 100. Perzentil bringen würde.
Laufzeiten für Mädchen
Im Durchschnitt laufen Mädchen langsamer als gleichaltrige Jungen. Ein 12-jähriges Mädchen fällt in die obere Hälfte seiner Vergleichsgruppe, wenn es in der Lage ist, seinen Meilenlauf in 11 Minuten zu absolvieren, was mehr als zwei Minuten langsamer ist als die mittlere Zeit seiner männlichen Kollegen. Damit ein Mädchen in das 75. Perzentil fällt und eine Zeit erreicht, die als wirklich gut angesehen werden kann, muss es die Meile in neun Minuten und 15 Sekunden laufen. Der zeitliche Abstand zwischen Jungen und Mädchen verringert sich, wenn sich die Läufer dem oberen Perzentil nähern. Damit ein Mädchen im 100. Perzentil seiner Vergleichsgruppe ist, muss es die Meile in sechs Minuten und 22 Sekunden laufen, was weniger als eine halbe Minute langsamer ist als die oberste Stufe der Jungen.
Im Vergleich zu Erwachsenenzeiten
Wenn ein Kind wächst und sich dem Erwachsenenalter nähert, können Sie erwarten, dass sich seine Meilenzeit stark verbessert. Beispielsweise können männliche Läufer im Alter zwischen 12 und 13 Jahren ihre Zeit um etwa 20 Sekunden verbessern. Wenn die Laufzeit eines Jungen im 100. Perzentil an das Alter angepasst wird, ist dies vergleichbar mit einem erwachsenen Mann, der eine einzelne Meile in etwa fünf Minuten und 14 Sekunden läuft.
Laufsicherheit für Kinder
Laufen ist eine sichere und gesunde Übung für 12-jährige Kinder, aber Eltern und Trainer sollten darauf achten, Kinder nicht dazu zu bringen, schneller als ihr Komfortniveau zu laufen oder bis zur Erschöpfung zu trainieren. Kinder, die noch wachsen, können den Knorpel in den Knien beschädigen, wenn sie sich zu stark drücken oder falsche Schuhe tragen. Kinder unter 10 Jahren sollten kürzere Strecken einhalten und vermeiden, eine volle Meile zu laufen.
