Diät und Bewegung sind häufig Teil des Behandlungsplans für Personen mit hohem Blutdruck oder Bluthochdruck vor oder zusätzlich zu den von einem Arzt verschriebenen Medikamenten. Es hat sich gezeigt, dass Aerobic-Übungen mittlerer Intensität bei der Kontrolle des Blutdrucks helfen, wenn Personen mindestens 30 Minuten an fünf oder mehr Tagen in der Woche trainieren. Es gibt jedoch einige Einschränkungen für Personen mit hohem Blutdruck. Alle Trainingsprogramme sollten von Ihrem Arzt genehmigt werden.
Sicherheit
Personen mit hohem Blutdruck sollten vor Beginn eines Trainingsprogramms eine Freigabe von ihrem Arzt erhalten. Während Bewegung als sicher und vorteilhaft bei der Behandlung von Bluthochdruck angesehen wird, ist es wichtig, die Intensitätsrichtlinien Ihres Arztes zu befolgen, um Komplikationen zu vermeiden.
Richtlinien für den Blutdruck
Wenn eine Person Sport treibt, steigt der Blutdruck auf natürliche Weise, um mit dem erhöhten Sauerstoff- und Energiebedarf des Körpers Schritt zu halten. Personen mit einem Ruheblutdruck von mehr als 180/110 mmHg sollten nicht trainieren. Diejenigen, deren Blutdruck während des aeroben Trainings über 260/120 mmHg ansteigt, sind ebenfalls vom Training ausgeschlossen. Der Grund für diese Einschränkungen besteht darin, weitere gesundheitliche Komplikationen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Aneurysma zu vermeiden, die durch hohen Blutdruck verursacht werden können.
Grunderkrankungen
Die erhöhte Durchblutung durch körperliche Betätigung kann zu einer Verschlimmerung von Erkrankungen wie Herzinsuffizienz und Diabetes während des Trainings führen, was zu anderen Gesundheitsrisiken wie Herzinfarkt und Verletzungen führen kann. Unkontrollierte Herzrhythmusstörungen und solche mit einer Ruheherzfrequenz von mehr als 100 Schlägen pro Minute sollten von einem Arzt überwacht werden und auf Training verzichten, bis diese Zustände unter Kontrolle sind und das Training von Ihrem Arzt empfohlen wird, um eine Verschärfung dieser Zustände zu vermeiden.
Isometrische Übung
Isometrisches Training, definiert als Training, bei dem eine unbewegliche Kraft überwunden und für einen bestimmten Zeitraum in einer statischen Position gehalten wird, sollte bei Patienten mit hohem Blutdruck vermieden werden. Beispiele für isometrische Übungen sind das Ausstrecken eines Gewichts oder der Versuch, unbewegliche Gegenstände anzuheben. Wenn eine isometrische Übung erforderlich ist, z. B. während der Kernübungen, atmen Sie unbedingt durch die Übung. Diese sollten nicht ohne Zustimmung Ihres Arztes durchgeführt werden.
