Wenn Sie Ihr Tempo in Minuten pro Meile kennen, können Sie abschätzen, wie lange Sie möglicherweise brauchen, um eine bestimmte Strecke zurückzulegen. Die meisten Laufbandmodelle geben an, wie schnell Sie in Meilen pro Stunde (mph) fahren, geben jedoch nicht die entsprechenden Minuten pro Meile an. Wenn Sie auf dem Laufband eine Geschwindigkeit von 8 km / h erreichen, legen Sie in 12 Minuten eine Meile zurück. Sie dürfen dieses Tempo jedoch nicht duplizieren, wenn Sie im Freien laufen.
Laufband im Vergleich zu im Freien
Wenn Sie nach draußen laufen, müssen Sie über unebenes Gelände navigieren und gegen den Windwiderstand arbeiten, sodass Ihre Geschwindigkeit leicht irreführend ist. Das Laufband bietet diese Herausforderungen nicht, sodass Ihre Sitzung etwas einfacher ist. Die Gleichmäßigkeit des Laufbandes bedeutet, dass sich jedes Mal, wenn Sie Ihren Fuß aufsetzen, fast genauso anfühlt - Sie müssen also nicht so hart daran arbeiten, feine Anpassungen für Kieselsteine, Divots und Wellen vorzunehmen. Der Gurt zieht Sie auch mit, anstatt Sie wie im Freien gegen den Boden drücken zu müssen, so dass Sie auf einem Laufband möglicherweise leichter ein gleichmäßiges Tempo einhalten können.
Auswirkung auf die Geschwindigkeit
Wenn Sie auf Ihrem Laufband bei einer Steigung von 0 Prozent eine Geschwindigkeit von 8 km / h erreichen, werden Sie möglicherweise in 12 Minuten eine Meile zurückgelegt. Wenn Sie die gleiche Anstrengung im Freien unternehmen würden, würden Sie wahrscheinlich länger brauchen, um die Meile zu bewältigen, da Windwiderstand und Gelände eine große Herausforderung darstellen. Wenn Sie jedoch im Freien laufen, zeigt Ihre Einschätzung der wahrgenommenen Anstrengung - oder die Selbstbestimmung, wie schwer Sie sich anstrengen - eine bahnbrechende Studie, die 1991 in der Zeitschrift "Medicine and Science in Sports" veröffentlicht wurde und Übung." Die Läufer wurden gebeten, ihr eigenes Tempo für das Laufen im Freien und in der Halle auf einem Laufband festzulegen und dann ihre wahrgenommene Anstrengung zu bewerten. Sie liefen im Freien deutlich schneller, obwohl sie in beiden Läufen ein gleiches Gefühl der Anstrengung zeigten.
