Die Bananen-zum-Frühstück-Diät, auch Morgen-Bananen-Diät oder Bananen-Diät genannt, wurde in Japan von der Apothekerin Sumiko Watanabe und ihrem Ehemann entwickelt. Obwohl die Regeln relativ einfach sind, geht es um etwas mehr als nur um das Essen einer Banane zum Frühstück.
Was zu essen
Bei der Bananendiät beginnen Sie Ihren Morgen mit Wasser von Raumtemperatur und so vielen Bananen, wie Sie möchten. Anschließend können Sie zu Mittag essen, einen Nachmittagssnack essen und zu Abend essen. Die einzigen Einschränkungen sind, dass Sie keine Desserts haben können; Sie müssen bis 20 Uhr zu Abend essen. Sie müssen vor Mitternacht ins Bett gehen. Einige Versionen der Diät verbieten Alkohol und Milchprodukte.
Theorie hinter der Diät
Bananen enthalten resistente Stärke und Ballaststoffe, die beide füllend sein können. Wenn Sie zum Frühstück reichlich Bananen essen, werden Sie möglicherweise satt, sodass Sie später am Tag weniger essen. Ein früheres Zubettgehen in der Nacht kann dazu beitragen, den Schlafentzug zu begrenzen, der mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wurde, bemerkt EveryDiet.org.
Gewicht-Verlust-Potenzial
Sie müssen Kalorien reduzieren oder mehr Sport treiben, um Gewicht zu verlieren. Diese Diät hat keine Kalorienbeschränkungen, so dass Sie bei dieser Diät möglicherweise tatsächlich zunehmen anstatt abzunehmen, sagt die registrierte Diätassistentin Kerri Glassman in einem Artikel von Oktober 2008 auf CBSNews.com. Eine mittlere Banane hat ungefähr 105 Kalorien, was nicht zu hoch ist, aber die meisten Kalorien in dieser Diät stammen wahrscheinlich aus Lebensmitteln, die Sie zum Mittag- und Abendessen zu sich nehmen. Diese Diät kann Menschen helfen, die normalerweise aus emotionalen Gründen viel Süßes essen oder nach dem Abendessen zu viel essen, da sie Süßes nur während des Nachmittagsimbisses und nach dem Abendessen nicht mehr essen dürfen.
Andere Überlegungen
Laut einem Artikel, der im Oktober 2008 in den "New York Daily News" veröffentlicht wurde, kann es problematisch sein, morgens viele Bananen zu essen. Der Zucker in Bananen ist besonders klebrig und kann das Risiko für Karies erhöhen, wenn Sie nicht essen. Zähneputzen nach dem Frühstück. Bananen können auch verstopfen. Ein Frühstück, das nur Kohlenhydrate wie Bananen enthält, kann ebenfalls zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Diabetiker sollten diese Diät daher meiden.
