Während nur sechs Prozent der Amerikaner Veganer sind, hat dieser Lebensstil und diese Ernährung in den Medien und in der Welt der Ernährung an Popularität gewonnen, auch dank des jüngsten Fokus auf pflanzliche Ernährung. Und dem Veganismus wurde mehr Aufmerksamkeit geschenkt, als verschiedene Prominente auf den Zug der "veganen Herausforderung" sprangen, darunter Beyoncé, Jay-Z und zuletzt Jennifer Lopez, und mit Bewegungen wie "Meatless Montags". Es gibt unterschiedliche Meinungen, Mythen und Missverständnisse über die vegane Ernährung und den veganen Lebensstil, und eine Reihe von Experten haben sich verstärkt, um den Rekord zu korrigieren und genaue Informationen zu liefern. Lesen Sie weiter, um die 11 größten Mythen über die vegane Ernährung zu sehen.
Während nur sechs Prozent der Amerikaner Veganer sind, hat dieser Lebensstil und diese Ernährung in den Medien und in der Welt der Ernährung an Popularität gewonnen, auch dank des jüngsten Fokus auf pflanzliche Ernährung. Und dem Veganismus wurde mehr Aufmerksamkeit geschenkt, als verschiedene Prominente auf den Zug der "veganen Herausforderung" sprangen, darunter Beyoncé, Jay-Z und zuletzt Jennifer Lopez, und mit Bewegungen wie "Meatless Montags". Es gibt unterschiedliche Meinungen, Mythen und Missverständnisse über die vegane Ernährung und den veganen Lebensstil, und eine Reihe von Experten haben sich verstärkt, um den Rekord zu korrigieren und genaue Informationen zu liefern. Lesen Sie weiter, um die 11 größten Mythen über die vegane Ernährung zu sehen.
MYTHOS 1: Eine vegane Ernährung ist standardmäßig von Natur aus gesund
"Einer der häufigsten Mythen über die vegane Ernährung ist, dass sie standardmäßig automatisch gesund ist", sagt Georgie Fear, Mitautorin des "Racing Weight Cookbook: Lean, Light Recipes for Athletes" und registrierte Ernährungsberaterin. "Aber genauso wie vegetarische oder alles fressende Diäten entweder angemessen oder unzureichend sein können, können vegane Diäten vollständig sein und eine fantastische Gesundheit unterstützen, oder es kann ihnen an essentiellen Nährstoffen mangeln und die Gesundheit eines Menschen beeinträchtigen", erklärt Fear. Es hängt von der Auswahl der Lebensmittel ab, die eine Person trifft. Veganer müssen wie alle anderen über die Auswahl der Lebensmittel informiert und informiert sein, um eine ausgewogene Ernährung und Gesundheit zu erreichen. Ohne die bewusste Anstrengung, bestimmte Lebensmittel einzubeziehen, können Veganer leicht einen Mangel an Vitamin B12 und D, Eisen, Omega-3-Fettsäuren, Kalzium, Jod und Zink bekommen. Und wie bei jeder eingeschränkten Ernährung müssen Veganer darauf achten, dass sie genug Kalorien verbrauchen.
"Einer der häufigsten Mythen über die vegane Ernährung ist, dass sie standardmäßig automatisch gesund ist", sagt Georgie Fear, Mitautorin des "Racing Weight Cookbook: Lean, Light Recipes for Athletes" und registrierte Ernährungsberaterin. "Aber genauso wie vegetarische oder alles fressende Diäten entweder angemessen oder unzureichend sein können, können vegane Diäten vollständig sein und eine fantastische Gesundheit unterstützen, oder es kann ihnen an essentiellen Nährstoffen mangeln und die Gesundheit eines Menschen beeinträchtigen", erklärt Fear. Es hängt von der Auswahl der Lebensmittel ab, die eine Person trifft. Veganer müssen wie alle anderen über die Auswahl der Lebensmittel informiert und informiert sein, um eine ausgewogene Ernährung und Gesundheit zu erreichen. Ohne die bewusste Anstrengung, bestimmte Lebensmittel einzubeziehen, können Veganer leicht einen Mangel an Vitamin B12 und D, Eisen, Omega-3-Fettsäuren, Kalzium, Jod und Zink bekommen. Und wie bei jeder eingeschränkten Ernährung müssen Veganer darauf achten, dass sie genug Kalorien verbrauchen.
Mythos 2: Veganer sind besessen
"Obwohl einige Veganer Dinge tun, die extrem erscheinen könnten, haben viele diesen Lebensstil aus vernünftigen Gründen gewählt, z. B. um ein ernstes Gesundheitsproblem anzugehen oder aus Mitgefühl", sagt Joanne L. Mumola Williams, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Autorin von "Health Begins" in der Küche." Die meisten Familienbetriebe wurden durch massive Operationen ersetzt, bei denen das Wohlergehen ihrer Tiere häufig außer Acht gelassen wird. "Viele Veganer sind von der Not dieser Tiere bewegt und weigern sich, Fleisch, Milchprodukte, Fisch und sogar Honig zu essen", erklärt Williams. Ein weiterer Grund, warum manche sich für eine pflanzliche Ernährung entscheiden, ist die Sorge um die Umwelt. "Der Anbau von Tieren für Lebensmittel verbraucht deutlich mehr Land und Wasser als der Anbau von Pflanzen", fügt Williams hinzu. Es erzeugt auch Treibhausgase und Umweltverschmutzung.
"Obwohl einige Veganer Dinge tun, die extrem erscheinen könnten, haben viele diesen Lebensstil aus vernünftigen Gründen gewählt, z. B. um ein ernstes Gesundheitsproblem anzugehen oder aus Mitgefühl", sagt Joanne L. Mumola Williams, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Autorin von "Health Begins" in der Küche." Die meisten Familienbetriebe wurden durch massive Operationen ersetzt, bei denen das Wohlergehen ihrer Tiere häufig außer Acht gelassen wird. "Viele Veganer sind von der Not dieser Tiere bewegt und weigern sich, Fleisch, Milchprodukte, Fisch und sogar Honig zu essen", erklärt Williams. Ein weiterer Grund, warum manche sich für eine pflanzliche Ernährung entscheiden, ist die Sorge um die Umwelt. "Der Anbau von Tieren für Lebensmittel verbraucht deutlich mehr Land und Wasser als der Anbau von Pflanzen", fügt Williams hinzu. Es erzeugt auch Treibhausgase und Umweltverschmutzung.
MYTHOS 3: Eine vegane Ernährung entspricht nicht den Ernährungsbedürfnissen
Falsch. "Untersuchungen zeigen, dass die meisten Veganer eine vitamin- und mineralstoffreichere Ernährung haben als Nichtvegetarier", sagt Sharon Palmer, registrierte Ernährungsberaterin und Autorin von "The Plant-Powered Diet". "Das liegt daran, dass eine gut geplante vegane Ernährung reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist, die reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen sind." Die Akademie für Ernährung und Diätetik stimmt dem zu und erklärt: "Es ist die Position der, dass angemessen geplante vegetarische Diäten, einschließlich vegetarischer oder veganer Gesamtdiäten, gesund und ernährungsphysiologisch angemessen sind und gesundheitliche Vorteile bei der Prävention und Behandlung bestimmter Krankheiten bieten können." Um sicherzustellen, dass sie ihren Bedürfnissen entsprechen, müssen Veganer ausreichende Mengen an Lebensmitteln enthalten, die die Vitamine B12 und D, Eisen, Omega-3-Fettsäuren, Kalzium, Jod und Zink enthalten.
Falsch. "Untersuchungen zeigen, dass die meisten Veganer eine vitamin- und mineralstoffreichere Ernährung haben als Nichtvegetarier", sagt Sharon Palmer, registrierte Ernährungsberaterin und Autorin von "The Plant-Powered Diet". "Das liegt daran, dass eine gut geplante vegane Ernährung reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist, die reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen sind." Die Akademie für Ernährung und Diätetik stimmt dem zu und erklärt: "Es ist die Position der, dass angemessen geplante vegetarische Diäten, einschließlich vegetarischer oder veganer Gesamtdiäten, gesund und ernährungsphysiologisch angemessen sind und gesundheitliche Vorteile bei der Prävention und Behandlung bestimmter Krankheiten bieten können." Um sicherzustellen, dass sie ihren Bedürfnissen entsprechen, müssen Veganer ausreichende Mengen an Lebensmitteln enthalten, die die Vitamine B12 und D, Eisen, Omega-3-Fettsäuren, Kalzium, Jod und Zink enthalten.
MYTHOS 4: Werdende Mütter sollten sich nicht vegan ernähren
Die Wahrheit ist, dass eine schwangere Frau weiterhin eine vegane Ernährung zu sich nehmen und dennoch eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Kind haben kann, solange der Schwerpunkt darauf liegt, genügend Kalorien zu sich zu nehmen und ausreichende Mengen spezifischer Nährstoffe, einschließlich der Vitamine B12 und D, Eisen und Kalzium, zu konsumieren. Wie bei jeder werdenden Mutter ist es wichtig, dass vegane werdende Mütter regelmäßig vorgeburtlich versorgt werden und vorgeburtliche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wie von ihrem Arzt verschrieben.
Bildnachweis: photodetiDie Wahrheit ist, dass eine schwangere Frau weiterhin eine vegane Ernährung zu sich nehmen und dennoch eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Kind haben kann, solange der Schwerpunkt darauf liegt, genügend Kalorien zu sich zu nehmen und ausreichende Mengen spezifischer Nährstoffe, einschließlich der Vitamine B12 und D, Eisen und Kalzium, zu konsumieren. Wie bei jeder werdenden Mutter ist es wichtig, dass vegane werdende Mütter regelmäßig vorgeburtlich versorgt werden und vorgeburtliche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wie von ihrem Arzt verschrieben.
MYTHOS 5: Veganer bekommen nicht genug Protein
Unser Körper ist auf 20 verschiedene Aminosäuren angewiesen, um Proteine aufzubauen. Der Körper kann einige dieser Aminosäuren oder Bausteine herstellen, aber neun davon müssen aus der Nahrung stammen, was sie zu einer "essentiellen Aminosäure" macht. Während die meisten tierischen Proteine alle essentiellen Aminosäuren liefern und sie zu einem "vollständigen Protein" machen, tun dies die meisten pflanzlichen Proteine nicht - was es wichtig macht, eine Vielzahl verschiedener Proteinquellen zu konsumieren. "Selbst wenn eine bestimmte Lebensmittelauswahl bei bestimmten Aminosäuren gering ist, können Veganer leicht das gesamte Protein erhalten, das sie benötigen, wenn sie darauf achten, eine Vielzahl pflanzlicher Lebensmittel in ihre Ernährung aufzunehmen", sagt Joanne L. Mumola Williams, ganzheitlich Ernährungswissenschaftler und Autor.
Bildnachweis: ehaurylikUnser Körper ist auf 20 verschiedene Aminosäuren angewiesen, um Proteine aufzubauen. Der Körper kann einige dieser Aminosäuren oder Bausteine herstellen, aber neun davon müssen aus der Nahrung stammen, was sie zu einer "essentiellen Aminosäure" macht. Während die meisten tierischen Proteine alle essentiellen Aminosäuren liefern und sie zu einem "vollständigen Protein" machen, tun dies die meisten pflanzlichen Proteine nicht - was es wichtig macht, eine Vielzahl verschiedener Proteinquellen zu konsumieren. "Selbst wenn eine bestimmte Lebensmittelauswahl bei bestimmten Aminosäuren gering ist, können Veganer leicht das gesamte Protein erhalten, das sie benötigen, wenn sie darauf achten, eine Vielzahl pflanzlicher Lebensmittel in ihre Ernährung aufzunehmen", sagt Joanne L. Mumola Williams, ganzheitlich Ernährungswissenschaftler und Autor.
MYTHOS 6: Bei einer veganen Ernährung verlieren Sie an Gewicht
Während Untersuchungen zeigen, dass Veganer insgesamt tendenziell dünner sind; Dies ist nicht immer der Fall. "Ich habe mit Dutzenden von Kunden zusammengearbeitet, die nach dem Übergang zu einer pflanzlichen Ernährung an Gewicht zugenommen haben", sagt Georgie Fear, registrierte Ernährungsberaterin und Autorin. "Wenn sich jemand vegan ernährt, verringert er häufig die Proteinaufnahme und erhöht die Kohlenhydrataufnahme", erklärt Fear. Da Kohlenhydrate weniger sättigend sind als Proteine und Fette, kann es zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme kommen, die zu einer Gewichtszunahme führen kann. Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, empfiehlt Fear, "Ihre Mahlzeiten auf frisches Gemüse zu konzentrieren, das kalorienarm ist, und reichlich pflanzliche Proteine zu verwenden, die sehr sättigend sind", wie Hanfsamen, Tofu, Edamame, Bohnen, Nüsse und Samen.
Bildnachweis: NeustockimagesWährend Untersuchungen zeigen, dass Veganer insgesamt tendenziell dünner sind; Dies ist nicht immer der Fall. "Ich habe mit Dutzenden von Kunden zusammengearbeitet, die nach dem Übergang zu einer pflanzlichen Ernährung an Gewicht zugenommen haben", sagt Georgie Fear, registrierte Ernährungsberaterin und Autorin. "Wenn sich jemand vegan ernährt, verringert er häufig die Proteinaufnahme und erhöht die Kohlenhydrataufnahme", erklärt Fear. Da Kohlenhydrate weniger sättigend sind als Proteine und Fette, kann es zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme kommen, die zu einer Gewichtszunahme führen kann. Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, empfiehlt Fear, "Ihre Mahlzeiten auf frisches Gemüse zu konzentrieren, das kalorienarm ist, und reichlich pflanzliche Proteine zu verwenden, die sehr sättigend sind", wie Hanfsamen, Tofu, Edamame, Bohnen, Nüsse und Samen.
Mythos 7: Veganer müssen sich auf Soja verlassen, um Protein zu erhalten
Nicht unbedingt. "Es ist einfach, genug Protein zu bekommen, ohne jemals Soja zu essen", sagt Michelle Dwyer, Gesundheitsberaterin und Ernährungsberaterin in Oakland, Kalifornien. "Während Soja in Form von Tempeh, Miso und Tofu eine großartige Ergänzung zu jeder Diät sein kann, sind manche Menschen", sagt Dwyer, "empfindlich gegenüber Soja und müssen es vermeiden." Sie weist darauf hin, dass Veganer ihr Protein auch aus Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten und Linsen beziehen können. "Sie können auch andere Milchprodukte wie Hanf oder Reis und Kokosnussaminosäuren anstelle von Produkten auf Sojabasis wie Tamari und Sojasauce verwenden", fügt Dwyer hinzu.
Bildnachweis: diane555Nicht unbedingt. "Es ist einfach, genug Protein zu bekommen, ohne jemals Soja zu essen", sagt Michelle Dwyer, Gesundheitsberaterin und Ernährungsberaterin in Oakland, Kalifornien. "Während Soja in Form von Tempeh, Miso und Tofu eine großartige Ergänzung zu jeder Diät sein kann, sind manche Menschen", sagt Dwyer, "empfindlich gegenüber Soja und müssen es vermeiden." Sie weist darauf hin, dass Veganer ihr Protein auch aus Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten und Linsen beziehen können. "Sie können auch andere Milchprodukte wie Hanf oder Reis und Kokosnussaminosäuren anstelle von Produkten auf Sojabasis wie Tamari und Sojasauce verwenden", fügt Dwyer hinzu.
MYTHOS 8: Eine vegane Ernährung ist zu restriktiv und schwer aufrechtzuerhalten
"Das Vermeiden aller Lebensmittel aus tierischen Quellen scheint eine entmutigende Aufgabe zu sein. Viele gehen davon aus, dass Veganer eine uninteressante Ernährung haben und es sehr schwierig ist, sich daran zu halten", sagt Joanne L. Mumola Williams, ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin und Autorin. Eine von der Vegetarian Resource Group gesponserte Umfrage aus dem Jahr 2011 ergab jedoch, dass 38 Prozent der befragten Amerikaner häufig vegetarische Mahlzeiten zu sich nehmen. Dieses wachsende Interesse hat zu einer wachsenden vegetarischen Lebensmittelindustrie geführt, die pflanzliche Proteine und viele köstliche Ersatzstoffe für nicht-vegane Produkte umfasst, was das Festhalten an einer veganen Ernährung einfacher als je zuvor macht. Je nach Standort führen einige lokale Lebensmittelgeschäfte und Restaurants möglicherweise keine veganen Produkte, aber Websites wie HappyCow.com können Menschen dabei helfen, die nächstgelegenen vegan-freundlichen Geschäfte und Restaurants zu finden.
Bildnachweis: GSPictures"Das Vermeiden aller Lebensmittel aus tierischen Quellen scheint eine entmutigende Aufgabe zu sein. Viele gehen davon aus, dass Veganer eine uninteressante Ernährung haben und es sehr schwierig ist, sich daran zu halten", sagt Joanne L. Mumola Williams, ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin und Autorin. Eine von der Vegetarian Resource Group gesponserte Umfrage aus dem Jahr 2011 ergab jedoch, dass 38 Prozent der befragten Amerikaner häufig vegetarische Mahlzeiten zu sich nehmen. Dieses wachsende Interesse hat zu einer wachsenden vegetarischen Lebensmittelindustrie geführt, die pflanzliche Proteine und viele köstliche Ersatzstoffe für nicht-vegane Produkte umfasst, was das Festhalten an einer veganen Ernährung einfacher als je zuvor macht. Je nach Standort führen einige lokale Lebensmittelgeschäfte und Restaurants möglicherweise keine veganen Produkte, aber Websites wie HappyCow.com können Menschen dabei helfen, die nächstgelegenen vegan-freundlichen Geschäfte und Restaurants zu finden.
MYTHOS 9: Veganer können keine Kraft aufbauen oder sportlich sein
"Alles, was Sie tun müssen, ist einen Blick auf die erstaunliche Vielfalt veganer Athleten zu werfen, darunter der Ausdauersportler Rich Roll, der vom Magazin" Men's Fitness "zu einem der 25 fittesten Männer der Welt ernannt wurde, und der ehemalige Ironman-Profisportler Brendan Brazier sehen, dass Veganer stark und sportlich sein können ", sagt Sharon Palmer, registrierte Ernährungsberaterin und Autorin. "Eine vegane Ernährung, die die sportliche Leistung unterstützt, ist erreichbar. Tatsächlich sind pflanzliche Lebensmittel reich an entzündungshemmenden Verbindungen", fügt Palmer hinzu. Diese Verbindungen sind besonders vorteilhaft für die sportliche Erholung. "Vegane Sportler sollten sicherstellen, dass sie ihren Protein- und Nährstoffbedarf decken, indem sie sich ausgewogen mit guten Quellen für pflanzliche Proteine, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und gesunde Fette ernähren", sagt Palmer.
Bildnachweis: Yuri_Arcurs"Alles, was Sie tun müssen, ist einen Blick auf die erstaunliche Vielfalt veganer Athleten zu werfen, darunter der Ausdauersportler Rich Roll, der vom Magazin" Men's Fitness "zu einem der 25 fittesten Männer der Welt ernannt wurde, und der ehemalige Ironman-Profisportler Brendan Brazier sehen, dass Veganer stark und sportlich sein können ", sagt Sharon Palmer, registrierte Ernährungsberaterin und Autorin. "Eine vegane Ernährung, die die sportliche Leistung unterstützt, ist erreichbar. Tatsächlich sind pflanzliche Lebensmittel reich an entzündungshemmenden Verbindungen", fügt Palmer hinzu. Diese Verbindungen sind besonders vorteilhaft für die sportliche Erholung. "Vegane Sportler sollten sicherstellen, dass sie ihren Protein- und Nährstoffbedarf decken, indem sie sich ausgewogen mit guten Quellen für pflanzliche Proteine, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und gesunde Fette ernähren", sagt Palmer.
MYTHOS 10: Eine vegane Ernährung enthält keine Omega-3-Fettsäuren
Die drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren sind Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). EPA und DHA kommen in tierischen Nahrungsquellen wie fettem Fisch vor. Sie sind auch langkettige Fettsäuren, wodurch sie dem Körper leicht zugänglich sind. ALA kommt in pflanzlichen Lebensmitteln wie Walnüssen, Hanf und Leinsamen vor, ist jedoch eine kurzkettige Fettsäure und lässt sich nicht leicht in EPA und DHA umwandeln. Für Veganer ist es wichtig, konzertierte Anstrengungen zu unternehmen, um genug von diesen und einer Vielzahl von Lebensmitteln zu essen. Veganer können DHA- und EPA-Fettsäuren auch durch Ergänzung mit Algen erhalten, um ihren Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken.
Bildnachweis: marekuliaszDie drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren sind Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). EPA und DHA kommen in tierischen Nahrungsquellen wie fettem Fisch vor. Sie sind auch langkettige Fettsäuren, wodurch sie dem Körper leicht zugänglich sind. ALA kommt in pflanzlichen Lebensmitteln wie Walnüssen, Hanf und Leinsamen vor, ist jedoch eine kurzkettige Fettsäure und lässt sich nicht leicht in EPA und DHA umwandeln. Für Veganer ist es wichtig, konzertierte Anstrengungen zu unternehmen, um genug von diesen und einer Vielzahl von Lebensmitteln zu essen. Veganer können DHA- und EPA-Fettsäuren auch durch Ergänzung mit Algen erhalten, um ihren Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken.
MYTHOS 11: Eine vegane Ernährung ist für Kinder nicht gesund
Da sich ihr Gehirn und ihr Körper schnell verändern, wachsen und entwickeln, benötigen Kinder viele Vitamine und Mineralien. Eine gut geplante vegane Ernährung kann sicherlich alle Nährstoffe liefern, die ein Kind für Wachstum und Energie benötigt, solange die Eltern oder Erziehungsberechtigten über die Ernährungsbedürfnisse gut informiert sind und der Kalzium- und Eisenaufnahme des Kindes besondere Aufmerksamkeit schenken, so die Academy of Nutrition und Diätetik. Die Akademie empfiehlt auch, dass Eltern von Kindern, die kein Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte essen, gute Quellen für Protein, Vitamin B12, Vitamin D und Zink finden oder Nahrungsergänzungsmittel bereitstellen.
Gutschrift: monkeybusinessimagesDa sich ihr Gehirn und ihr Körper schnell verändern, wachsen und entwickeln, benötigen Kinder viele Vitamine und Mineralien. Eine gut geplante vegane Ernährung kann sicherlich alle Nährstoffe liefern, die ein Kind für Wachstum und Energie benötigt, solange die Eltern oder Erziehungsberechtigten über die Ernährungsbedürfnisse gut informiert sind und der Kalzium- und Eisenaufnahme des Kindes besondere Aufmerksamkeit schenken, so die Academy of Nutrition und Diätetik. Die Akademie empfiehlt auch, dass Eltern von Kindern, die kein Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte essen, gute Quellen für Protein, Vitamin B12, Vitamin D und Zink finden oder Nahrungsergänzungsmittel bereitstellen.
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Bist du jetzt vegan oder hast du jemals eine vegane Ernährung befolgt? Wenn nicht, würden Sie es in Betracht ziehen? Warum oder warum nicht? Hat Sie einer dieser Mythen überrascht? Gibt es andere verbreitete Mythen - oder falsche Meinungen - über Veganismus, die wir möglicherweise übersehen haben? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen.
Bildnachweis: Maria Teijeiro / Digital Vision / Getty ImagesBist du jetzt vegan oder hast du jemals eine vegane Ernährung befolgt? Wenn nicht, würden Sie es in Betracht ziehen? Warum oder warum nicht? Hat Sie einer dieser Mythen überrascht? Gibt es andere verbreitete Mythen - oder falsche Meinungen - über Veganismus, die wir möglicherweise übersehen haben? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen.
