Sie haben zweifellos gehört, dass Vitamine gut für Sie sind, aber Sie wissen möglicherweise nicht, dass Vitamine für eine gesunde Haut wichtig sind. Obwohl Vitamine für viele Körperfunktionen notwendig sind, kann der menschliche Körper die meisten Vitamine nicht herstellen. Aus diesem Grund können Mängel auftreten, wenn der Umwelt keine ausreichenden Mengen an Vitaminen entnommen werden, was in der Regel auf eine schlechte Ernährung oder eine Störung zurückzuführen ist, die die Aufnahme von Nahrungsmitteln im Verdauungstrakt beeinträchtigt.
Da Hautausschläge und Hautveränderungen leicht erkennbar sind, sind sie manchmal das erste Anzeichen für einen Vitaminmangel. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eine der unten beschriebenen Änderungen bemerken oder wenn Sie aus einem anderen Grund glauben, dass Sie einen Vitaminmangel haben.
Vitamin C-Mangel
Vitamin C ist ein Antioxidans und spielt eine wesentliche Rolle bei vielen Körperfunktionen, einschließlich der Produktion eines wichtigen Proteins namens Kollagen. Obst und Gemüse sind die Hauptquellen für Vitamin C. Da gesunde Haut viel Kollagen enthält, führt Vitamin C-Mangel - auch als Skorbut bekannt - zu Hautveränderungen. Blutergüsse sind bei Skorbut häufig. Die Haut kann leicht rau und reißen. Hauthaare können ein Korkenzieher-Aussehen haben und Blutungen können um die Basis jedes Haares auftreten.
Niacin (Vitamin B3) Mangel
Niacin ist hauptsächlich an der Energieerzeugung in Zellen beteiligt. Eine unzureichende Nahrungsaufnahme sowie einige Medikamente können einen Niacin-Mangel verursachen - auch als Pellagra bekannt. Hautveränderungen mit Niacin-Mangel beginnen typischerweise als Entzündung in sonnenexponierten Bereichen, da die Haut ungewöhnlich empfindlich gegenüber ultravioletten Strahlen der Sonne wird. Die Haut wirkt rot, schmerzhaft und juckend wie ein Sonnenbrand.
Mit der Zeit schwillt die Haut an und es bilden sich Blasen. Sobald die Blasen platzen, verkrustet sich die Haut mit braunen Schuppen. Diese Bereiche werden schließlich verdickt und dunkel pigmentiert. Am häufigsten sind die Handrücken betroffen. Das Gesicht, der Hals und andere Teile der Arme und Beine sind ebenfalls häufig betroffen.
Riboflavin (Vitamin B2) -Mangel
Riboflavin ist ein weiteres energieproduzierendes B-Vitamin. Ein Riboflavinmangel führt zu Entzündungen der Haut, insbesondere im Nasenbereich, der Stirn, der Wangen und hinter den Ohren. Sie betrifft auch häufig die Genitalregion und ist laut einem Artikel in der Oktober-Ausgabe 2016 des "Cleveland Clinic Journal of Medicine" das erste Anzeichen für einen Riboflavinmangel bei vielen Menschen. Ein Riboflavin-Mangel beeinflusst die Genitalregion bei Männern tendenziell stärker als bei Frauen.
Mangel an Pyridoxin (Vitamin B6)
Vitamin B6 ist für die normale Funktion von über 100 Enzymen im Körper erforderlich, wie aus dem Artikel des "Cleveland Clinic Journal of Medicine" von 2016 hervorgeht. Ein Mangel an Vitamin B6 ist selten, außer bei Menschen mit Alkoholismus oder der Einnahme bestimmter Medikamente, die es inaktivieren.
Ein Mangel an Vitamin B6 kann zu seborrhoischer Dermatitis führen - geröteten Hautpartien mit weißen oder gelblichen Schuppen, die abblättern. Diese treten am häufigsten im Gesicht, auf der Kopfhaut, im Nacken, an den Schultern, am Gesäß und am Perineum auf. Vitamin B6-Mangel kann auch zu eckiger Stomatitis führen - Entzündung mit Rötung und Schwellung in den Mundwinkeln. Da Vitamin B6 für die Produktion von Niacin notwendig ist, kann Vitamin B6-Mangel auch zu Hautveränderungen mit Niacin-Mangel führen.
Vitamin B12-Mangel
Vitamin B12 ist für die Produktion von DNA notwendig, ein Prozess, der in jeder Zelle stattfindet. Es überrascht nicht, dass Vitamin-B12-Mangel eine Reihe von Auswirkungen auf den Körper hat. Die häufigsten Hautveränderungen sind Bereiche mit dunkler Haut - Hyperpigmentierung - oder aufgehellte Haut - Hypopigmentierung. Hyperpigmentierung tritt laut einem Artikel in "Canadian Family Physician" vom April 2008 am häufigsten auf dem Handrücken und auf der Oberseite der Füße auf. Vitamin B12-Mangel kann auch zu eckiger Stomatitis führen.
Mangel an Biotin (Vitamin B7)
Biotin spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten. Ein Biotinmangel ist äußerst selten, da der Körper nicht viel Biotin benötigt, das Vitamin in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten ist und von im Darm lebenden Bakterien produziert werden kann. Ein Mangel an Biotin kann zu einer seborrhoischen Dermatitis führen. Dieser Ausschlag tritt meist zuerst um Mund, Nase und Augen auf. Laut einem Artikel in "Podiatry Today" vom Januar 2015 ist die Haut möglicherweise auch ungewöhnlich anfällig für Pilzinfektionen.
Vitamin A-Mangel
Vitamin A ist eigentlich eine Gruppe sehr ähnlicher Vitamine, einschließlich Retinol, Retinsäure und Beta-Carotin. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für die zukünftige Verwendung im Körper gespeichert wird. Aus diesem Grund ist ein Vitamin-A-Mangel selten. Vitamin A ist für die ordnungsgemäße Bildung der äußeren Hautschicht erforderlich. Bei Vitamin-A-Mangel wird die Haut trocken, juckt und schuppt. Ein schwerer Mangel kann zu tiefen Rissen und Rissen in der Haut führen.
Vitamin K-Mangel
Vitamin K ist notwendig für die Produktion von Gerinnungsfaktoren - Proteinen im Blut, die Blutgerinnsel produzieren. Bei Vitamin K-Mangel gerinnt das Blut nicht normal. Dies kann zu leichten Blutergüssen sowie zu anhaltenden Blutungen durch Hautschnitte führen.
Überprüft und überarbeitet von Mary D. Daley, MD
