Kalorienarme Früchte
Kalorienreiche Früchte
Einige Früchte sorgen für einen kräftigen Geschmacksschub, enthalten jedoch rund 100 Kalorien pro Portion. Ein großer Apfel hat 130 Kalorien und eine mittelgroße Banane hat 110 Kalorien. Zu den Obstportionen mit insgesamt 100 Kalorien gehören eine mittelgroße Birne oder eine Tasse Süßkirschen. Trauben haben 90 Kalorien pro Dreiviertel-Tasse und ein Paar Kiwis liefert auch 90 Kalorien. Eine mittelgroße Orange hat 80 Kalorien.
Gemüse
Das meiste Gemüse, das für die Verwendung in einer Saftpresse geeignet ist, ist nicht besonders kalorienreich. Ein Drittel einer mittelgroßen Gurke hat nur 10 Kalorien, während zwei mittelgroße Selleriestangen 15 Kalorien haben. Eine mittelgroße Tomate hat 25 Kalorien und Brokkoli hat 45 Kalorien pro mittelgroßen Stiel. Eine 7-Zoll-Karotte hat 30 Kalorien. Wenn Sie über Kalorien besorgt sind, halten Sie sich von Süßkartoffeln fern. Trotz ihres süßen Geschmacks haben sie 100 Kalorien pro mittelgroße Kartoffel.
Finden Sie, was für Sie funktioniert
Wenn Sie noch nicht mit dem Entsaften vertraut sind, kann es einige Zeit dauern, bis Sie die richtige Mischung aus Geschmack und Kalorien finden. Nützliche Tipps sind das Kombinieren von erdig schmeckendem Gemüse oder Blattgemüse mit würzigen Früchten wie Äpfeln oder Orangen. Zitrone, die nur 15 Kalorien pro mittelgroße Frucht enthält, verleiht dem Getränk einen kräftigen Schuss Geschmack, ohne die Kalorien des Getränks wesentlich zu steigern. Wasserreiche Gemüsesorten wie Gurken und Sellerie sorgen dafür, dass der Saft nicht so leicht schmeckt, obwohl sich der Saft mit diesen Gemüsesorten oft trennt, wenn Sie ihn aus dem Kühlschrank nehmen. In diesem Fall rühren Sie das Getränk um, bevor Sie es genießen.
