Ein 200 Pfund. Der Kalorienbedarf eines Erwachsenen kann je nach Gesundheitszustand, Aktivitätsgrad, Körpergröße und Geschlecht erheblich variieren. Wenden Sie sich an einen Arzt oder Ernährungsberater, um fachkundige Beratung zum Umgang mit Ihrem persönlichen Kalorienbedarf zu erhalten.
Zielgewicht
Nach Angaben der National Institutes of Health, ein Gewicht von 200 Pfund. ist gesund und akzeptabel für Erwachsene, die über 6 Fuß, 4 Zoll in der Gesamthöhe sind. Um dieses Gewicht zu halten und gesund zu bleiben, sollten Sie regelmäßig Sport treiben und sich ausgewogen ernähren.
Beeinflussende Faktoren
Das NIH berichtet, dass mehrere Faktoren Ihren Kalorienbedarf erhöhen oder verringern können. Menschen, die weiblich und sesshaft sind, haben einen viel geringeren Kalorienbedarf als aktive Männer. Diejenigen, die schwanger sind, stillen oder mit chronischen Krankheiten fertig werden, haben möglicherweise einen überdurchschnittlichen Kalorienbedarf.
Für sitzende Menschen
Laut MayoClinic.com benötigt ein sitzender Erwachsener 2.150 bis 2.550 Kalorien pro Tag, um ein Gewicht von 200 Pfund zu halten.
Mäßig aktiv
Für aktive Menschen
Extrem sportliche Menschen haben einen sehr hohen Kalorienbedarf. MayoClinic.com empfiehlt, mindestens 3.000 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, um ein Gewicht von 200 Pfund aufrechtzuerhalten. wenn Sie jeden Tag kräftig trainieren. Einige aktive Menschen benötigen möglicherweise bis zu 3.800 Kalorien pro Tag, um die während des Trainings verbrannte Nahrungsenergie zu ersetzen.
