Koffein wird als Stimulans angesehen, was bedeutet, dass es eine Reaktion in Ihrem Körper hervorruft, die Ihr zentrales Nervensystem beschleunigen kann und Sie sich wacher und wacher fühlen lässt. Während dies eine gute Sache sein kann, wenn Sie sich schläfrig fühlen oder Konzentrationsstörungen haben, kann eine übermäßige Menge an Koffein eine unerwünschte Wirkung haben - was zu den "Jitters" beiträgt, einem nervösen oder ängstlichen Gefühl, das Sie davon abhalten kann, konzentriert und gleichmäßig zu bleiben gut schlafen. Wenn Sie verstehen, wie viel Koffein zu viel für Sie ist, können Sie den Jitter verhindern.
Aktionen
Koffein kann verschiedene Auswirkungen auf den Körper haben und Menschen auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Zum Beispiel kann Koffein einige Neurotransmitter beeinflussen, die normalerweise die Blutgefäße leicht geschlossen halten. Dies führt dazu, dass Ihre Arterien breiter bleiben und mehr Blut durch sie fließt, wodurch mehr Sauerstoff in Ihr Gehirn und Gewebe gelangt und Sie sich wacher fühlen. Da sich Ihre Körpersysteme etwas schneller bewegen, können Sie sich nervös oder unwohl fühlen. Koffein kann auch Hormone wie Adrenalin stimulieren, die Ihr Herz höher schlagen lassen und Ihren Körper dazu bringen, die Kampf- oder Fluchtreaktion zu übernehmen, die Sie erleben, wenn Sie Angst haben. Der Anstieg des Adrenalins erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nervös werden.
Mäßigung
Prüfung
Verwenden Sie einen einfachen Test, um herauszufinden, ob Sie besonders empfindlich auf die Wirkung von Koffein reagieren. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Blutdruck messen, um eine Basislinienmessung zu erhalten. Trinken oder essen Sie koffeinhaltige Lebensmittel wie Kaffee, Soda oder Schokolade, warten Sie 30 Minuten und messen Sie dann erneut Ihren Blutdruck. Wenn Ihr Blutdruck zwischen fünf und 10 Punkten ansteigt, reagieren Sie möglicherweise besonders empfindlich auf Koffeinwirkungen - und es ist wahrscheinlicher, dass Symptome wie Jitter auftreten.
Überlegungen
Wenn die Wirkung von Koffein Sie nervös macht, können zusätzliche Nebenwirkungen auftreten. Dazu gehören Angstzustände, Stimmungsschwankungen, Herzklopfen oder Unfähigkeit, gut zu schlafen. Wenn Ihre Koffeinaufnahme und Ihr Jitter Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, möchten Sie möglicherweise Ihre Gesamtaufnahme reduzieren. Da sich Ihr Körper an das Trinken von Koffein gewöhnen kann, müssen Sie möglicherweise Ihre Aufnahme langsam reduzieren, um nachteilige Nebenwirkungen wie Müdigkeit oder Kopfschmerzen zu vermeiden.
