Wasser ist eine Lösung für die Hungerschmerzen, die eine Diät entgleisen oder Sie von einer Aktivität ablenken können. Mit normalem Wasser hydratisiert zu bleiben, ist nicht nur ein Volksheilmittel oder ein gesunder Menschenverstand - es ist eine wissenschaftlich getestete Taktik zur Verbesserung der Gesundheit und zur Gewichtskontrolle. Chronische Dehydration plagt laut der University of Tennessee etwa 75 Prozent der Amerikaner, und 37 Prozent der Bevölkerung haben eine so geschwächte Durstreaktion, dass Dehydrationssymptome routinemäßig mit Hunger verwechselt werden.
Halten Sie sich an Ihren Zeitplan
Wasser ist ein Appetitzügler und kann Teil einer Strategie zur Kontrolle des Snacks zwischen den Mahlzeiten sein. Trinken eines 8-Unzen. Ein Glas Wasser wird das Hungergefühl innerhalb von Minuten abschwächen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie nicht mehr hungrig sind - oder nicht mehr so hungrig - und können sicher bis zur regulären Mahlzeit warten, um zu essen.
Durstig oder hungrig?
Es ist leicht, Durst mit Hunger zu verwechseln, besonders wenn Sie von einer Aktivität oder einer intensiven Aufgabe abgelenkt werden. Die Purdue University rät Studenten, die für Prüfungen studieren, alle zwei Stunden mindestens 1 l Wasser zu trinken, damit sie die Prüfung überfüllen können. Das Wasser hilft, "Gehirnnebel" abzuwehren, und das Bleiben hydratisiert verhindert normalerweise die Beschwerden, die mit den Knabbereien verwechselt werden können. Der Gesundheitsdienst der Columbia University erinnert die Schüler daran, dass Wasser die Verdauung unterstützt, die Flüssigkeitsretention senkt und dazu beiträgt, überschüssiges Natrium aus dem Körper zu entfernen. Dies sind alles gesunde Ergebnisse, die zur Gewichtskontrolle beitragen können.
Tragen Sie eine Wasserflasche
Laut einer Studie der University of Southern Mississippi aus dem Jahr 2009 sind Kinder, die Wasserflaschen zum Unterricht mitnehmen dürfen, aufmerksamer und achten stärker auf den Lehrer. Die Schüler mit Wasserflaschen tranken weniger Limonaden und hatten weniger Hungerattacken, um sie zwischen Frühstück und Mittagessen abzulenken.
Diät-Booster
Diätetiker mittleren und höheren Alters, die vor den Mahlzeiten Wasser trinken, essen zu den Mahlzeiten weniger Kalorien und verlieren mehr Gewicht. Dies geht aus einer Studie der Virginia Tech University aus dem Jahr 2010 hervor. Forscher fanden heraus, dass Diätetiker, die zwei 8-Unzen tranken. Gläser Wasser vor jeder der drei Hauptmahlzeiten pro Tag aßen 75 bis 90 weniger Kalorien und verloren mehr Gewicht als Probanden in der Studie, die das Wasser nicht tranken.
