Eine HCG-Diät ist ein kalorienarmes Protokoll, das entwickelt wurde, um in kurzer Zeit einen signifikanten Gewichtsverlust zu erzielen. HCG, menschliches Choriongonadotropin, ist ein in der Plazenta produziertes Hormon, das von der Food and Drug Administration für die Behandlung von Unfruchtbarkeit zugelassen wurde. Ärzte dürfen es zur Gewichtsreduktion verschreiben. Laut ATW Simeons, dem britischen Arzt, der die Diät entwickelt hat, besteht eine der Hauptfunktionen des Hormons bei der Gewichtsreduktion darin, den Hunger zu unterdrücken. Sprechen Sie vor einer HCG-Diät mit Ihrem Arzt über die Vorteile, Nebenwirkungen und möglichen Gefahren.
Schritt 1
Essen Sie zwei bis fünf Tage lang so viel wie möglich, bevor Sie mit einer HCG-Diät beginnen. Dies ist die Phase der Kalorienbeladung. Der Zweck besteht darin, Fettspeicher zu entwickeln, die Ihr Körper im Kalorienreduktionsmodus zur Energiegewinnung nutzt.
Schritt 2
Nehmen Sie Ihr HCG täglich ein. Laut Simeons wirkt das Hormon auch als Appetitzügler. Jede Unterbrechung Ihrer Injektionen führt wahrscheinlich dazu, dass Sie sich ausgehungert fühlen. Simeons schreibt in seinem Buch "Pounds and Inches", dass HCG-Patienten "trotz ihrer drastisch reduzierten Nahrungsaufnahme niemals hungrig sind".
Schritt 3
Befolgen Sie die empfohlene Diät. Nur zwei Arten von Lebensmitteln sind verboten: Zucker und Stärke. Wenn Ihre Ernährung vor Beginn des HCG-Protokolls viel Zucker enthielt, können Sie mit Heißhunger rechnen. Wenn Sie den Wünschen widerstehen, wird es schließlich einfacher, Zucker zu vermeiden.
Schritt 4
Würzen Sie Ihre Mahlzeiten mit süßen, aromatischen Kräutern wie Nelken, Kardamom und Koriander. Diese Gewürze sind bei einer HCG-Diät zulässig und können das Gefühl des völligen Entzugs beseitigen.
Schritt 5
Trainiere so viel wie möglich. Während der 500-Kalorien-Diät haben Sie möglicherweise nicht viel Energie. Wenn Sie zügig gehen oder ein paar Ausfallschritte oder Kniebeugen im Haus machen, kann dies Ihr Energieniveau leicht erhöhen. Eine HCG-Diät, die einer diätetischen Entgiftung nicht unähnlich ist, kann Ihren Appetit zurücksetzen und das Verlangen nach Zucker reduzieren, so Dr. Frank Lipman, Autor und Spezialist für integrative Medizin.
Schritt 6
Entfernen Sie zuckerhaltige Snacks und Getränke aus Ihrem Haus, bevor Sie mit einer HCG-Diät beginnen. Wenn kein Zucker in Ihrem Haus ist, wird Ihr Verlangen nicht so schwer zu bekämpfen sein.
Schritt 7
Fügen Sie Ihrem Morgenkaffee einen Schuss Zuckerersatz hinzu. Eine kleine Menge Zuckeralternative ist erlaubt.
Schritt 8
Bewahren Sie Ihre Fruchtportionen auf, wenn Sie sich nach Zucker sehnen. Bei einer HCG-Diät gibt es keine Einwände dagegen, Ihre Mahlzeiten aufzubrechen und Ihre Früchte als Pick-me-up am Nachmittag oder als Snack am späten Abend zu essen.
Trinkgeld
Das Verlangen dauert normalerweise 10 bis 20 Minuten, egal ob Sie kokain- oder zuckersüchtig sind. Wenn Sie wissen, wann Ihre Sehnsucht nachlässt, können Sie Ihren Wunsch nach dem süßen Zeug überwinden. Ein Verlangen nach Getränken wird manchmal für ein Verlangen nach Zucker falsch interpretiert.
Warnung
Eine Möglichkeit, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, besteht darin, täglich drei ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Da die HCG-Diät sehr kalorienarm ist, kann Ihr Verlangen sogar noch intensiver sein als bei einer normalen Diät. Eine protein- und fettreiche Ernährung hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels und kann das Verlangen nach Zucker reduzieren. Eine HCG-Diät ist reich an Proteinen, enthält jedoch fast kein Fett. Mangelernährung kann das Verlangen verschlimmern. Eine HCG-Diät ist laut Dr. Pieter Cohen in einem Artikel des "US News and Health Report" von 2011 ein siebenwöchiger Mangel an Nahrung.
