Wonach schauen
Laufschuhe, die kleine Brüche in den Fußknochen verhindern sollen, sind nicht dasselbe wie Wanderschuhe, die das gleiche Ziel haben. Die Bewegung ist anders, laut einer Walking-Informationsgemeinschaft namens The Walking Site. Die Ferse eines Fußgängers berührt zuerst den Boden und rollt sich dann bis zum Zeh auf, sodass der Fußgänger laut Website einen geschmeidigeren Sohlen- und Zehenbereich als der Läufer benötigt. Sie möchten auch einen Schuh mit einer Fersenschale, der laut Fuß- und Knöchelspezialist Dr. Stephen M. Pribut Unterstützung bietet, damit Ihr Fuß nicht verrutscht.
Häufige Fehler
Sie mögen den Drang haben, nach einer Marke zu suchen, aber der Schlüssel ist, nach Passform zu suchen. Nach einem Spaziergang sollten Sie Ihre Schuhe anprobieren, da sich Ihr Fuß laut The Walking Site während des Trainings ausdehnt. Tragen Sie beim Anprobieren der Schuhe die Socken, die Sie normalerweise für Spaziergänge tragen. Dr. Pribut schlägt auch vor, sich die Abnutzung Ihrer alten Schuhe anzusehen. Wenn die Vorderseite der Sohle stark abgenutzt ist, insbesondere unter der zweiten oder dritten Zehe, und die Ferse wenig hat, besteht möglicherweise die Gefahr eines Morton-Fußes, der Sie anfälliger für Frakturen macht - und das richtige Gleichgewicht herstellt Flexibilität und Unterstützung sind umso wichtiger.
Wo zu kaufen
Dr. Pribut sagte, Sie hätten vielleicht die beste Chance, einen guten Wanderschuh in einem Fachgeschäft oder Sportgeschäft zu finden. Im Allgemeinen empfiehlt The Walking Site jedes Geschäft, in dem Sie den Schuh testen können, indem Sie mindestens 10 Minuten lang auf einer harten Oberfläche gehen. Wenn dies in einem teureren Geschäft erledigt werden muss, ist es laut Website das Geld für die richtige Passform wert. Fleet Feet Sports, eine nationale Spezialkette, bewertet, wie Sie vor Ort sind, um das beste Modell für Ihre Füße zu ermitteln.
Kosten
Schuhe mit flexiblen Zehen und robusten Fersenschalen sind in allen Preisklassen erhältlich. In einem Bericht über Walking Shoe Reviews vom 25. Juni 2010 identifizierte Website-Redakteur Jackie Burns die Top-10-Marken von Wanderschuhen. Die Paar Schuhe, die im Bericht unter diese Marken fielen, lagen zwischen 50 und 300 US-Dollar. Die am oberen Ende der Preisklasse angesiedelten Modelle waren in der Regel die aktuellsten und wiesen robustere Merkmale auf, wie z. B. Wanderschuhe.
Zubehör
Das Foot and Ankle Center in Washington empfiehlt maßgeschneiderte Orthesen - Einsätze, die darauf abzielen, einen Teil der Beanspruchung von einem bruchempfindlichen Bereich auf andere Teile des Fußes zu übertragen. Ein Gegenstand, ohne den Wanderer nicht leben können, sind Socken. Das Outdoor-Fitness-Unternehmen REI empfiehlt Wanderern, nach Socken mit Dämpfung zu suchen und die Feuchtigkeit von den Socken abzuziehen, damit sie nicht durchnässt werden.
Insider-Tipps
Abgenutzte Schuhe sind laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons eine der Hauptursachen für Stressfrakturen. Es wird empfohlen, dass Wanderer alle 300 bis 600 Meilen ihre Schuhe ausziehen. Anzeichen von Abnutzung sind laut Pribut beispielsweise abgenutzte Laufsohlen, nach außen geneigte Fersenschalen und Löcher in den Zehen. The Walking Site empfiehlt Ihnen auch, ein paar Tage im Haus herumzulaufen, bevor Sie auf den Bürgersteig treten, um sich an Ihr neues Paar zu gewöhnen.
