Verbesserte Durchblutung. Blutzuckerkontrolle. Kalorienverbrauch. Erhöhte sexuelle Gesundheit. Eine verringerte Wahrscheinlichkeit für Osteoporose, Arthritis, Typ-2-Diabetes und andere Krankheiten. Verlängerte Lebensdauer. Wenn Sie von dieser Liste der Cardio-Vorteile noch nicht überzeugt sind, können Sie Ihre tägliche Abhängigkeit von sechs Tassen Kaffee verringern.
Regelmäßiges Cardio bietet ein Buffet mit bewährten physiologischen und mentalen Vorteilen. Es erhöht nicht nur Ihre Energie, es tut dies durchschlagend und auf eine ganze Reihe verschiedener Arten.
Herz- und Lungenkraft
Bei Herz-Kreislauf-Übungen geht es darum, den Körper in Bewegung zu bringen. Wenn sich Ihr Körper bewegt, pumpt Ihr Herz mehr Blut. In diesem Fall liefert Ihr Herz mehr Sauerstoff an Ihre Muskeln. Wenn Ihre aerobe Fitness zunimmt, kann Ihr Körper Sauerstoff besser ins Blut befördern, wodurch Ihre Muskeln effizienter werden - und mehr Effizienz bedeutet weniger Energieverbrauch.
Der Sportphysiologe Pete McCall vom American Council on Exercise erklärt, dass die Aktivität die Durchblutung verbessert und die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Muskeln erhöht, wenn eine sitzende Person eine Trainingsroutine beginnt. Im Großen und Ganzen verbessert dieser Prozess die Fähigkeit des Körpers, mehr Energie in Form einer Chemikalie namens Adenosintriphosphat zu produzieren.
Bei konsequenter Herz-Kreislauf-Bewegung passen sich diese Muskeln an eine erhöhte körperliche Belastung an, bis die täglichen Aktivitäten letztendlich weniger Anforderungen an die Lunge stellen und weniger Energie für die Ausführung benötigen.
Während Ihr Herz während Ihres Cardio-Trainings auf einem erhöhten Niveau pumpt, verbrennt Ihr Körper auch Kalorien. Kalorienverbrennung führt zu Gewichtsverlust und Gewichtsverlust führt auf lange Sicht zu mehr Energie. Wie die Annalen der New Yorker Akademie der Wissenschaften hervorheben, besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit, Schläfrigkeit und Müdigkeit.
Trinkgeld
Cardio hilft Ihnen auch dabei, schneller einzuschlafen und mehr REM-Schlaf zu bekommen, was zu energiereicheren Tagen führen kann.
Endorphin Rush
Ihr Herz ist nicht das einzige, was Ihr Körper während kardio-anstrengender Herz-Kreislauf-Übungen pumpt. Dadurch pumpt Ihr Körper die als Endorphine bekannten Körperchemikalien aus. Wenn Sie jemals von dem euphorischen "Runner's High" gehört haben, ist dieses Gefühl Endorphine bei der Arbeit. Die Energie überdauert auch Ihren Lauf und steigert das Energieniveau im Laufe des Tages.
Mentale Klarheit
Die erhöhte Durchblutung, die Cardio bietet, ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern auch für Ihr Gehirn. Bessere Durchblutung bedeutet besseres Gedächtnis, verbesserte Gehirnfunktion und erhöhte Wachsamkeit.
Wenn Sie sich fragen, was dies mit dem Energieniveau zu tun hat, suchen Sie nicht weiter als eine Studie aus dem Jahr 2016 in der Zeitschrift Current Opinion in Behavioral Sciences, in der festgestellt wird, dass chronischer psychischer Stress die Energiespeicher des Körpers systematisch umleitet und verteilt.
Trinkgeld
Um von dem Energieschub, den Cardio bietet, zu profitieren, ist Konsistenz der Schlüssel. Die Cleveland Clinic empfiehlt regelmäßige 30-minütige Cardio-Workouts für fünf oder mehr Tage pro Woche.
